Hva er fordelene med Spinning®?

November 29  by Eliza

Spinning® er en populær øvelse finnes i nesten alle profesjonelle treningssentre og organisert trening sentre. Det er en aerobic aktivitet som utnytter en stasjonær sykkel utstyrt med justerbare spenningsnivåer, samt tid, kjørelengde og kalori tellere. Spinning® klasser vanligvis blir undervist i person av sertifiserte Spinning® instruktører eller via video instruksjon. Mange utøvere er hekta på denne type trening på grunn av sine mange fordeler. Noen av fordelene med Spinning® er vekttap, økt muskeltonus, økt cardio utholdenhet, en reduksjon i skaderisiko og evnen til å gjøre øvelsen året rundt.

Mange mennesker begynner Spinning® programmer på grunn av et ønske om å gå ned i vekt. En av de store fordelene med Spinning® er at det brenner raskt kalorier for å hjelpe en person redusere generelle kroppsfett og miste inches (centimeter) rundt midjen. Den gjennomsnittlige timespinningtime kan brenne så mye som 500 kalorier, noe som tilsvarer mer high-impact trening som løping. Mange utøvere rapporterer at de har mer tonet midjen og mindre hofter og lår etter bare en måned av vanlige Spinning® treningsøkter.

En annen av fordelene ved Spinning® er økt muskeltonus. I klassene, er studentene pålagt å øke og minske spenningen gjennom hele økten, så vel som å stå opp eller sitte ned på syklene. Disse handlingene er lik riding opp bakker på en vanlig sykkel. Også har mange Spinning®-spesifikke sykler fast-gear svinghjul. Dette betyr at elevene ikke kan kysten; de må kontinuerlig pumpe pedalene til bremsen er aktivert.

Økt kardiovaskulær utholdenhet er en annen av fordelene med Spinning®. Aktiviteten er i første rekke en anaerob trening, noe som betyr at det trekker energi fra en persons reserver, men den har flere aerobe funksjoner i tillegg. De fleste spinnende instruktører be om at studentene kontrollere og overvåke deres hjerte priser og puste gjennom hele treningen samt hastighet opp til å øke dem.

Høyt kalori-brenning øvelser som løping eller ved hjelp av en elliptisk maskin er effektive, men de legger press på sykkelen sin knær, føtter og ankler. En av de store fordelene med Spinning® er at det er en lav-effekt trening med resultatene av en high-impact trening. Personer som har leddgikt eller skadde knær kan delta i Spinning® å opprettholde sin helse og muskel tone.

Spinning® vanligvis gjøres inne, noe som betyr at det kan gjøres når som helst på året uansett vær utenfor. Regelmessig sykling utsetter utøvere til elementer av sterk varme, regn, vind og verre, men Spinning® ikke. Det gjør at utøverne til å opprettholde regelmessige treningsøkter uansett årstid.

  • Ta en spinningtime kan hjelpe en person forbrenne kalorier raskt.
  • Ergometersykkelen gir mulighet for vedvarende kardiovaskulær trening.
  • Vekttap er en mulig fordel av Spinning.