Hva er fordelene med svømming runder?

April 24  by Eliza

Svømming runder kan være et effektivt middel for trening som kan styrke musklene samt hjelpe en person regulere hans eller hennes pust, styrke hans eller hennes lungene, og selv slappe av etter en annen type trening. Så lenge sikkerhet forholdsregler er tatt, er svømming en trygg og avslappende måte å forbrenne kalorier og få en utmerket aerobic trening. Det er lett en helårsaktivitet, med innendørs oppvarmet svømmebasseng tilgjengelig for vinteren svømming og utendørsbassenger som åpner for kjølig, forfriskende trening selv på en varm sommerdag. Svømming runder gjør også folk i alle aldre til å utøve uten belastningen av high-impact trening som kan føre til skade og sted stress på bein.

Bassenger utformet for svømming runder er tilgjengelig på en rekke forskjellige treningsstudioer og andre treningsfasiliteter, men enhver svømmebasseng av anstendig lengde vil fungere effektivt. Profesjonelle svømmere foretrekker kanskje måles, rett avstand av en atletisk svømmebasseng, men for amatører som ønsker å trene, bør enhver svømmebasseng fungere. Svømming runder bør ikke gjøres alene, men som det er mulighet for ulykke eller skade, inkludert drukning.

Fordelene med svømming runder vanligvis inkluderer muskel styrke og kardiovaskulære forbedringer, for eksempel styrket lungene med potensielt økt luftkapasitet. En runde er vanligvis svømt fra den ene enden eller siden av et basseng til den andre, og deretter tilbake. Den sparker bevegelse av bena og slag av swimmerâ € ™ s armer jobber ofte muskler i hele hans eller hennes hele kroppen, og ulike slag kan være ansatt for å jobbe forskjellige muskelgrupper. Selv om svømming runder ikke kan styrke bein som terrestrisk styrketrening gjør, musklene i en svømmer er ofte ganske sterk og utviklet.

Mens svømming runder, er et ansikt ned slag ofte brukte. Under denne typen svømming en person vil slå hans eller hennes hode til siden for å puste inn, og pust sakte ut under bading. Dette regulerte pust gjør at noen svømming runder for å oppdatere musklene i hans eller hennes kropp med frisk oksygen gjennom hele treningen. Andre typer trening, men kan ikke understreke puste jevnt og trutt gjennom hele rutinen, og en kort periode med svømming etter en treningsøkt kan hjelpe reinvigorate såre eller slitne muskler.

Dette kontrollert mønster av pusting kan også tillate en person å gå inn en noe meditativ tilstand. En svømmer kan fokusere bare på hans eller hennes pust og de gjentatte bevegelser av hans eller hennes armer og ben. Verden kan bli liggende igjen som svømmer gjør hans eller hennes sinn til å slappe av og bli absorbert av den kjølige, asurblå verden under vann. Etter denne typen svømming, kan en person ofte føle deg uthvilt både fysisk og mentalt.

  • Face-down slag blir ofte brukt når du svømmer runder.
  • Svømming en lap innebærer bading fra den ene enden av bassenget til den andre enden og tilbake igjen.
  • Svømming er en sikker måte for folk i alle aldre til å utøve.
  • Svømming runder kan bygge muskler, brenne kalorier og hjelpe regulere pust og bygge lungekapasitet.