Hva er fordelene med sykling?

May 20  by Eliza

Bortsett fra å være en morsom aktivitet som kan gjøres innendørs eller utendørs, er sykling en stor aerob trening. Fordelene med sykling kan bli følt i muskler, hjerte og lunger. Som et alternativ til å kjøre, fordelene ved sykling inkluderer en kardiovaskulær trening som ikke er høy innvirkning på leddene i bena og nedre del av ryggen. Det er også en rask og enkel måte å forbrenne fett, som sykling kan gjøres daglig som et alternativ til å kjøre til jobb eller skole, eller i gymsalen på ergometersykkelen.

Innendørs sykling har sitt eget sett med fordeler også. I vintermånedene, kan man vurdere å sette opp en trimsykkel eller sykling trener i stua for å høste fordelene av sykling uten å forlate hjemmet. I stedet for å sitte på sofaen i løpet av ens favoritt TV-show, kan han eller hun sitte på ergometersykkelen og ri mens du ser. Spinning pedalene selv på et lavt til moderat tempo vil brenne kalorier og bygge muskler, som hjelper en å miste vekt raskt når det kombineres med et sunt kosthold.

En av de største fordelene med sykling er det faktum at sykling er lav effekt på kroppen. Alle bevegelser er involvert i sykling er sirkulære bevegelser der ledd og muskler ikke tar en direkte innvirkning. En high impact sport, som løping, avhengig av ankler, knær og hofter til å absorbere støt fra løpebevegelse. Sykling har ingen slike bevegelser som krever støtdemping av kroppen, med unntak av en og annen bump i veien som armer og skuldre må absorbere. Terrengsykler står for disse sjokkene ved å legge et støtabsorberende gaffel til forsiden av sykkelen; road sykler ofte har karbongaffel som absorberer en betydelig mengde vibrasjon fra veien.

Andre fordeler med sykling inkluderer forbedret VO2 Maks ytelse, som er den maksimale mengden oksygen kroppen kan bruke under hard trening. Regelmessig sykling kan hjelpe kroppen bruker mer oksygen under trening, avhengig av øvelse rutine rytteren design for seg selv. Sykling er også en fin måte å bygge muskler i bena, som kan forbedre balanse, smidighet og fart. Kombinere sykling med en god kjerne trening kan bidra til å lindre ryggsmerter ved å styrke støttemusklene. Bevegelser forbundet med sykling også tone musklene, noe som gir rytteren en slankere, sterkere utseende.

  • En mann terrengsykling.
  • Fordelene med sykling kan bli følt i muskler, hjerte og lunger.
  • Løping er en effektfull sport som kan sette unødig stress på en persons ankler, knær og hofter.
  • Innendørs sykling, selv ved et lavt til moderat tempo, vil brenne kalorier og bygge muskler.
  • En road syklist.