Hva er fordelene med Yoga for Thyroid Health?

Selv om det ikke kan kurere en skjoldbrusk lidelse, kan praktisere yoga for skjoldbruskkjertelen helse bidra til å klare det. Det anbefales for personer med både hypertyreose og hypotyreose. Noen yoga kan brukes til å stimulere en underactive skjoldbruskkjertelen, mens andre kan brukes til å hjelpe til å takle symptomene på en overaktiv skjoldbruskkjertel.

Skjoldbruskkjertelen består av to kjertler som ligger ved siden av halsen, mellom strupehodet og luftrøret. Det skiller ut tyroksin og triiodothyronine hormoner som er involvert i kroppens stoffskifte. En overaktiv eller underactive skjoldbruskkjertelen kan føre til problemer som vekttap eller gevinst, apati, angst, eller høy eller lav kroppstemperatur.

Det finnes bevis på at praktisere yoga kan være nyttig for dem som opplever skjoldbrusk problemer. Visse yoga stillinger, særlig de med haken låser, der haken trykkes til brystet, legger press på halsen, presser blod fra skjoldbruskkjertelen. Når haken låsen frigjøres, påfyll friskt, oksygenrikt blod skjoldbruskkjertelen og sirkulerer rundt kjertelen. Posisjoner som involverer chin låser kan bidra til å stimulere en underactive skjoldbruskkjertelen, en tilstand som kalles hypotyreose.

Inversjon positurer er også nyttig, spesielt for de med en underactive skjoldbruskkjertelen. Disse utgjør inkludere tilbake bend, skulder stands, og hånd står. De heve hjertet over hodet og også sette hodet inn i haken låst posisjon.

En pose foreslått for yoga for skjoldbrusk helse er broen positur. Brua innebærer en skulder stativ som hever hoftene opp fra bakken og legger hodet inn i en hake låsen mens heve hjertet av bakken. En mer avansert positur som krever en hake låsen er plogen positur, karakterisert ved at benene og hofter trekkes over hodet.

Noen mener at chanting eller visse typer puste involvert i yoga kan hjelpe skjoldbruskkjertelen. For eksempel, gjør "om" lyden vibrerer stemmebåndene, stimulere skjoldbruskkjertelen. Ujjayi, også kjent som havet pust eller seirende pust, er en type puste anbefalt for de med skjoldbrusk problemer. Det innebærer lange, dype åndedrag tatt inn gjennom nesen mens halsen er under kontrakt, skaper lange, tynne pust. Friksjonen skapt av luften som passerer gjennom strammet hals skal skape en hørbar hvislende lyd, hvoretter luften pustes ut meget langsomt.

Enkeltpersoner opplever en overaktiv skjoldbruskkjertel kan ha økt problemer med stress og angst. Praktisere yoga for skjoldbruskkjertelen helse kan redusere stressnivået. I tilfelle av hypertyreose, bør stillinger som stimulerer skjoldbrusk unngås, mens positurer som hviler sinnet og kroppen bør praktiseres. Milde, restorative positurer som gudinnen positur eller ben-up-vegg positur kan bidra til å håndtere stress og angst forbundet med hypertyreose.

Selv praktiserer yoga for skjoldbruskkjertelen helse kan være til nytte for mange, bør en lege konsulteres før du begynner på yoga rutine. For de som opplever alvorlige skjoldbrusk forhold, noen mener at praktisere mer avanserte positurer, for eksempel plogen positur, kan forårsake mer skade enn godt. Dessuten er det viktig å oppsøke en profesjonell yoga instruktør før du prøver positurer selvstendig, som utfører positurer feil kan forårsake fysisk skade.

• Det finnes bevis på at praktisere yoga kan være nyttig for dem som opplever skjoldbrusk problemer.
• Kvinner er mer sannsynlig enn menn for å utvikle skjoldbrusk problemer.
• Skjoldbrusk funksjon påvirker kroppens stoffskifte.