Hva er fordelene ved meditasjon for konsentrasjon?

January 15  by Eliza

Forskning har lenge vist at personer som har integrert daglig meditasjon inn i deres livsstil på lang sikt sover bedre, har mindre sannsynlighet for å oppleve angst, og har færre kroniske sykdommer enn de som ikke gjør det. Forskning viser også at det er en rekke fordeler ved meditasjon for konsentrasjon i tillegg. Meditasjon lærer utøveren å presse distraksjon til bakgrunnen og å fokusere med skarp presisjon, dirigere en konsentrert stråle mot oppgaven.

Bedret konsentrasjon som følge av meditative praksis er ikke bare et spørsmål om økt oppmerksomhet til vane, skjønt. Selve hjernen gjennomgår visse endringer under meditasjon. På lang sikt, utøvere er faktisk i stand til å ReWire hjernen slik at de områdene av hjernen som er assosiert med konsentrasjon blitt mer utviklet.

Bedret konsentrasjon, noe som blir bedre jo lenger den utøveren mediterer både i form av en enkelt økt og i det lange løp, kan faktisk bli lagt merke til i så lite som et par dager med bare 20 minutter av mekling per dag. Ytelse på kognitive ferdigheter tester har vist forbedringer i en rekke studier. Utøvere rapporterer også at bruk av meditasjon for konsentrasjon ikke bare forbedrer denne evnen, men på lang sikt minne støttes også.

Fordelene ved meditasjon for konsentrasjon er klare for korte, fokuserte oppgaver. Både praktikere og forskere mener imidlertid at meditasjon hjelper også opprettholde en jevn konsentrasjon på lengre, mer komplekse oppgaver. Studier av buddhister munker som begynte i 1970 bestemt at munkene er i stand til å opprettholde fokus for langt lenger enn de som ikke mediterer og var ikke like lett utmattet av konsentrasjon for å starte opp.

Konsentrasjon er egentlig et forhold mellom to aktiviteter. På den ene siden er konsentrasjon om innsnevring av mental objektiv til en meget intens og fokusert stråle som gjør at et dypt blikk inn i en oppgave eller idé. For å ta hensyn til noe, må alt annet være aktivt ignoreres. Dette betyr at for å virkelig konsentrere seg, må sinnet være i stand til å fokusere på å ikke fokusere!

Selv om dette kan virke litt convoluted, ita € ™ s en nesten perfekt beskrivelse av meditasjon. I den meditative tilstand, er utøveren ignorerer alt unntatt å være fullt til stede i øyeblikket. Når andre tanker eller følelser distrahere sinnet, ser utøveren distraksjon og sletter det i et eneste øyeblikk, tilbake til mantra, bilde eller pustemønster som hjelper med fokus. Meditasjon for konsentrasjon ekstrautstyr og forbedring kan være svært gunstig.

  • Buddhistiske munker er ikke like lett utmattet av konsentrasjon som folk flest.
  • Konsentrasjonen øker jo lenger utøveren mediterer.
  • Meditasjon har vist seg å hjelpe folk fokusere på oppgaver med mer presisjon.
  • Konsentrasjonsproblemer kan hindre en persons evne til å fungere til hans eller hennes fulle potensial.
  • Å ta hensyn til noe, må alt annet være aktivt ignoreres.