Hva er fordelene ved meditasjon for søvn?

October 8  by Eliza

Mange mennesker opplever problemer enten med å sovne eller forbli sovende. Det finnes mange alternative behandlinger som kan hjelpe, inkludert ulike meditasjonsteknikker. Meditasjon for søvn er spioneringen som et rusfritt måte å slappe av sinnet og kroppen nok til å tillate sunne søvnsykluser å oppstå. Fordelene ved å praktisere meditasjon for søvn inkluderer en bedre søvnkvalitet og mindre tid brukt på å prøve å få til å sove.

Fordelene ikke skje umiddelbart fordi vanligvis tar det litt trening for å få taket på meditasjon. Grunnleggende - tømme tankene for all tanke og bekymring - høres enkelt, men utøvere har funnet ut at det er litt vanskeligere enn de først trodde det ville være. Det er ikke så vanskelig, er imidlertid at den ikke kan utføres med en viss øvelse og et rolig miljø.

Folk har brukt meditasjon for hundrevis av år for å roe deres sinn, håndtere sykdom og fremme en følelse av velvære, uten stressfaktorer. Moderne vitenskap har lært disse fordelene kan måles i kroppens reaksjoner. Fordelene ved meditasjon for søvn er også under ytterligere studier.

Meditasjon for søvn kan utføres like før sengetid. Pasienter høste fordelene i form av bedre søvn, men de kan også oppleve ytterligere forbedringer, for eksempel en svekkelse av symptomene på depresjon. Personer som regelmessig ikke klarer å sove godt å gi økt forekomst av depresjon, samt en økt risiko for diabetes og andre fysiske plager.

Bruke meditasjon for søvn forbedringer tar ikke mye tid, og det koster ikke noe bortsett fra noen praksis og besluttsomhet. Det kan ta en halvtime eller mindre om dagen for å utføre mekling. I tillegg til bedre søvn, vil utøvere redusere stress på deres sinn og deres organer.

Det finnes ulike typer meditasjon, og det kan ta prøving og feiling for å finne ut hvilke som fungerer best. Puste meditasjon har vist seg å være effektive, og så har lyd eller slå meditasjon. Den tidligere krever en person til å sitte og konsentrere seg om å puste, og bringer luft inn i kroppen gjennom nesen. Sistnevnte teknikk er mye som navnet tilsier, med en person konsentrere seg om en beat av lyd. Mind meditasjon og transcendental meditasjon er to flere typer som har vist seg gunstig i kampen mot søvnmangel.

  • Meditasjon kan hjelpe slappe av sinnet.
  • Folk som får regelmessig søvnkvalitet har vanligvis mindre depresjon.
  • Meditasjon for søvn kan utføres like før sengetid.