Hva er fordeler med å ha familiens måltider?

January 29  by Eliza

Mange begynner å få meldingen om at å spise familiens måltider sammen overfører mange fordeler til alle medlemmer av familien. Noen av disse er økonomisk, mens andre påvirker den emosjonelle og fysiske helsen til en familie. Studier om nytten av familiens måltider er imponerende, og bør bemerkes.

Fra et økonomisk ståsted, familiens måltider fornuftig når du lage mat hjemme. Forberede måltider hjemme er et mye rimeligere alternativ til selv de billigste fast food. Selv ita € ™ s sikkert greit å jukse med en og annen pizza for familiens måltider, hjemme forberedt måltider er sannsynlig å spare penger. Spise ute, på den annen side, kan ganske raskt doble eller tredoble månedlig matbudsjett.

Fra standpunktet av fysisk helse, forskere nå også vet at familiens måltider pleier å bety folk spiser mer frukt og grønnsaker og redusere risikoen for barndom og foreldre fedme. Hvis du gjør bestille at pizza, legge til en hjemmelaget salat. Et annet funn av studier på familiens måltider viser at bremse ned et måltid er gunstig for vektkontroll. Måltider som spises saktere pleier å hjelpe folk utøve bedre del kontroll. Folk som ser på TV eller lese mens de spiser en tendens til å forbruke flere kalorier, rett og slett fordi de ikke betaler oppmerksomhet til hvor mye de spiser.

Familier bør forsøke å gjøre måltidene avslappende, med bare mild korreksjon tilbys til barn som trenger hjelp med bordskikk. Når en familie kan bare spise sammen, med ingen TV og ingen telefoner besvart, barn er mer sannsynlig å føle at kommunikasjon med foreldre er mulig. Dette fremmer større mulighet for at barn vil komme til deg når de har betydelige problemer.

Videre studier på hyppigheten av familiens måltider viser at et høyt antall av familiens måltider hver uke, syv eller mer, har en invers forhold til narkotikaavhengighet, alkohol og tobakk, risiko for selvmord og depresjon. I en 2004 studie publisert i Archives of Pediatric Medicine, redusert alle disse faktorene som antall familiens måltider økt. Ungdom, som ofte ønsker noe å gjøre med foreldre under teenagerdom, ble betydelig nytte av familiens måltider, og jo mer, jo bedre.

Familier som spiser sammen tendens til å vise mindre familie stress og spenning, med færre uønskede atferd hos barn. Når et barn i huset lider av ADD eller ADHD, eller en rekke medisinske tilstander, kan familiens måltider være spesielt nyttig i å fremme bedre oppførsel, stabilitet og for å bedre barns helse gjennom riktig ernæring.

For mange foreldre, en av de mest fordelaktige sider ved familiens måltider er at de korresponderer direkte med høyere karakterer. Dette er særlig nyttig for en rekke årsaker. Barn får å snakke om dagen, og foreldrene får til å uttrykke interesse for en childâ € ™ s ideer og skolehverdagen. Barn føler seg hørt av foreldrene, fører til færre atferdsproblemer. Pesky TV, som er knyttet til lavere karakterer, er i minst en kort tid i løpet av en familie måltid.

Selv om familiens måltider ikke vil kurere alle forhold, kan de sikkert forbedre en familie. Tidsplaner kan være utfordrende, og hvis du bare iverk familiens måltider, begynne i det små. Måltider dona € ™ t å være forseggjort saker, og du kan ha mange villige hender som kan hjelpe med matlaging. Fordelene med litt ekstra arbeid og forberedelser er åpenbare, og bevist gjennom en rekke studier. Dermed fremme familiens måltider hjemme kan være verdt litt ekstra innsats.

  • Studier tyder på at foreldre og barn som spiser sammen på regelmessig basis kan ha en tendens til å ha redusere familie stress og spenning.
  • Stuinger kan være prisvennlig og hele familien kan delta i å utarbeide den.
  • Forskning viser at folk har en tendens til å spise mer grønnsaker og sunn mat på familiens måltider.
  • Det er mange fordeler med å ha familiens måltider.
  • Familiens måltider gir mulighet for bedre kommunikasjon.
  • Spiser hjemme er generelt mer sunn og mindre kostbart enn å spise ute.
  • Å ha familiens måltider kan redusere risikoen for overvektige barn.