Hva er fordeler og ulemper ved Glutamin for Bodybuilding?

Kroppsbygging er, i hovedsak, den felles innsats av gjentatte ganger presser musklene til poenget med muskelsvikt. Sårhet følte i dagene etter en treningsøkt er et resultat av tusenvis av små rifter i muskelvevet. Forskning har indikert at høyere-enn-normal nivåer av aminosyren glutamin i kroppen i løpet av denne recovery fasen kan hjelpe kroppen leges raskere. Det gjør denne recovery stadiet den ideelle tiden for en person å begynne å supplere sin diett med glutamin for bodybuilding. Mens det er generelt ansett som trygt, det er potensielle ulemper som en person bør vite før du begynner å ta glutamin kosttilskudd.

Glutamin er en naturlig forekommende aminosyre som finnes i menneskekroppen. Det anses ikke som en essensiell aminosyre, slik at en person som vanligvis ikke behøver å ta en glutamin supplement. Studier av supplerende glutamin, derimot, har vist sitt løfte som et tillegg til kosthold bestemte grupper. Forskning peker på en positiv sammenheng mellom kroppens immunsystem, kroppens nødvendig healing og utvinning tid, og nivåene av glutamin i kroppen.

Supplere med glutamin for bodybuilding har fått favør på grunn av forskning som viser at kroppen kan være i stand til å komme raskere til muskel sammenbrudd påløper fra bodybuilding. En raskere restitusjon betyr kroppsbyggere kan komme tilbake til gym før. Det betyr også at de vil være i stand til å trene hardere enn de kunne hvis de muskelfibrene var fortsatt opptatt gjenoppbygge seg selv.

Forskningen har ikke vært sentrert spesifikt på glutamin for bodybuilding og utvinning tid; det har vært fokusert på helse, generelt. Nærmere bestemt, ble post-operative pasienter på sykehus gitt supplerende glutamin, og endringene i kroppens evne til å gå tilbake til en normal pre-operative tilstand ble undersøkt. Forskerne fant at pasienter som hadde fått glutamin utvinnes fra kirurgi raskere enn de som ikke hadde. De hadde også en lavere forekomst av postoperative infeksjoner eller sykdom. Kroppsbygging og kosttilskuddsindustrien har tolket disse studiene for å indikere at glutamine hjelpemidler i utvinning fra alle typer skader, inkludert de små muskel tårer påført under vektløfting.

Ytterligere forskning er nødvendig for å avgjøre om tolkninger av fordelene med glutamin for bodybuilding er riktige. I mellomtiden, studier har viser glutamin å være generelt trygt å bruke som et supplement for bodybuilding, men bivirkningene er mulig. For eksempel bør personer med leversykdom ikke ta glutamin, som vil forverre tilstanden. Det kan også utløse anfall hos personer med slike lidelser, og folk som er følsomme for mononatriumglutamat kan ha en lignende reaksjon på glutamin. Aminosyren kan også ha negative interaksjoner med visse kreft terapi narkotika og anti-anfall medisiner.

Bare en liten mengde, ca 2 gram, er nødvendig for å skape en økning i blod-glutamin nivåer tilstrekkelig å tilby de rapporterte positive effekter. Noe over den angitte dosen ikke utgjør betydelige risikoer eller fordeler - utenom de potensielle bivirkninger - til forbruker. Det overskytende vil rett og slett bli utskilt via nyrene.

• Den kjemiske struktur av glutamin.
• Forskning tyder på at glutamin kan øke en bodybuilder immunsystem og hjelpe kroppen leges raskere.