Hva er forskjellen mellom en Krangel og Beinpress?

January 21  by Eliza

Bygge leggmusklene er en av de beste metodene for å få core styrke og generell muskelmasse. Knebøy og beinpress øvelser er laget for å styrke kvadricep muskler. Den primære forskjell mellom de to oppgaver er posisjoneringen av vektene under løftet og muskler som kreves for å utføre oppgaven. En knebøy er en forbindelse bevegelse som krever vekt til å være høyt på skulderområdet. Den beinpress maskin er en isolert øvelse som krever bodybuilder å presse vektene nedenfor med føttene.

Det er spesielle vektløfting maskiner for både knebøy og beinpress øvelser. Disse maskinene gir støtte for vektene, som holder vektløfter trygg. En squat rack krever kroppen byggmester til å plassere vekten på en manual, som er plassert på skuldrene under en husokkupasjon bevegelse. Den beinpress maskin er en glidende gulvplate koblet til vekter som er skjøvet oppover fra liggende posisjon.

En av de viktigste forskjellene mellom knebøy og beinpress er behovet for spesialutstyr. En knebøy krever ikke noe spesielt utstyr. Det kan utføres med en manual, en benk bar, og squat rack. Beinpress krever en spesiell beinpress maskin. Det er fordi den vektløfter er nødvendig for å utføre denne øvelsen i liggende posisjon, hvor han presser vektene vekk fra kroppen hans, mot himmelen. Denne maskinen inneholder spesielle vektstenger som sikkert holder vektskiver.

En annen viktig forskjell mellom knebøy og beinpress er skaderisikoen. En beinpress maskin er mye lettere på kroppen og mindre sannsynlighet for å forårsake ryggskade enn en knebøy. Dette er fordi den beinpress er en isolert øvelse som fokuserer på bare quadriceps. Knebøy er godt kjent som en sammensatt øvelse, som arbeider i rygg, skuldre, quads, og lår.

Knebøy er den mest kjente styrke få mosjon. Denne øvelsen krever kjerne styrke til å presse vekten opp fra en huk posisjon. Den beinpress maskin er en skyveknapp maskin som presser vekten i en forhåndsdefinert vinklet posisjon. Maskinen holder bena og kroppen til en låst posisjon, noe som ikke fremmer total kjernestyrke.

Knebøy og beinpress er mye brukt av kroppsbyggere for å bygge beinmuskulaturen. Beinpress har en klar fordel på knebøy øvelse for å skape store quad muskler. Denne øvelsen bare fokuserer på quad område av bena. Knebøy, derimot, er en sammensatt øvelse, noe som vil føre til en mer symmetrisk massen gevinst på flere beinmuskulaturen inkludert rumpe, rygg og lår.

  • Utfører knebøy kan bidra til å styrke lår og andre muskler i bena og korsrygg.
  • Knebøy kan gjøres med eller uten vekter.