Hva er forskjellen mellom lunges og knebøy?

March 2  by Eliza

Det er noen bemerkelsesverdige forskjeller mellom lunges og knebøy, og avhengig av hva man en person velger vanligvis innebærer personlige preferanser og noen fysiske begrensninger en person kan ha. Lunges kan være vanskelig for noen som har indre øret problemer eller problemer med å balansere, men en vegg eller stol kan brukes til å gjøre øvelsen lettere. Knebøy har blitt noe kontroversielt i enkelte kretser, og noen hevder at knebøy kan plassere belastning på en persons € ™ s tilbake og potensielt forårsake skade, selv om dette ofte gjelder knebøy med vekter eller ved hjelp av en Smith-maskin. Som former for trening, men lung og knebøy vanligvis trene de samme musklene og områder på en persons € ™ s underkroppen, men bestemte varianter og former for hver øvelse kan målrette ulike områder.

Lung og knebøy har noen forskjeller, men på mange måter de begge oppnå lignende effekter. Effektive lunges, når de er riktig gjort, målrette de øvre lår, hofter og gluteus musklene i en person og vanligvis ikke forårsake mye belastning. Noen bare kan finne lunges litt vanskelig å starte en øvelse rutine, og noen med dårlige knær kan skade seg selv mens du gjør lunges. En stol eller vegg kan holdes på mens du gjør lunges å hjelpe med balanse, men innholdet i øvelsen kan likevel være vanskelig på en persons € ™ s knærne.

Knebøy kan være noe lettere for en nybegynner, spesielt hvis du bruker en stol for å gjøre læringen å gjøre effektive knebøy enklere. En av de store forskjellene mellom lunges og knebøy er at en stol kan brukes for en person bare å lære å gjøre knebøy, slik at han eller henne til å faktisk sitte hele veien ned, og så stå opp igjen. Dette gir noen med svake knær eller overvekt en bit av en enklere tid da første læring, kan han eller hun da begynne å sitte på huk like over stolen, før slutt fjerne stolen helt en gang forberedt på å gjøre de knebøy uten støtte.

Lung og knebøy er ganske like på noen måter, spesielt i at de både kan endres for å målrette noen spesifikke områder på underkroppen, men disse områdene er ofte annerledes. Noen kan gjøre sidelengs lunges, vanligvis med en glidende disk eller lignende innretning, for å målrette innsiden av lårene. Knebøy med en vektstang kan også gjøres for å legge til ytterligere intensitet til en knebøy trening. Vektstang kan holdes bak skuldrene for å øke arbeid fra gluteus muskler, eller det kan bli holdt foran en persons € ™ s brystet for å trene sine quadriceps. Lung og knebøy kan både brukes til å utøve en persons € ™ s underkroppen, men de forskjellige formene for hver øvelse kan brukes til å målrette ulike spesifikke muskelgrupper.

  • En variant av utfall, kan side lunges, som kan utføres med eller uten vekter, styrke og tone lår, rumpe og hofter.
  • Begge lunges og knebøy fungerer de store musklene i bena, spesielt quadriceps.
  • Utfører knebøy kan bidra til å styrke lår og andre muskler i bena og korsrygg.
  • Knebøy kan gjøres med eller uten vekter.
  • Å utføre en knebøy, er vekten plassert på en lifterâ € ™ s skuldre.
  • Lunges bære kroppsbevegelse forover.