Hva er forskjellen mellom tran og fiskeolje?

November 17  by Eliza

Fiskeolje er funnet i arter av fet fisk, som for eksempel tunfisk, kveite, og laks. Det kan oppnås ved å spise kjøtt eller fisk gjennom bearbeidet kosttilskudd, enten i væske- eller pilleform. Tran er en type av fiskeolje produsert av leveren av en fisk som kalles torsk. Det er vanligvis bare finnes i kosttilskudd fordi folk ikke ofte spiser fisk lever. Tran og fiskeolje brukes som kosttilskudd ofte fordi de inneholder omega-3 fettsyrer.

Omega-3 fettsyrer bidra til reduksjon hevelse og smerte, som fungerer som anti-inflammatoriske midler. Kroppen kan ikke produsere disse fettsyrer i seg selv, slik at det må stole på utsiden kilder, for eksempel fiskeolje, for å få tak i dem. Siden tran og fiskeolje inneholder omega-3 fettsyrer, de er ofte foreslått å hjelpe leddgikt lider. Tran, spesielt, er ofte foreslått for dette formål, men alle fiskeolje synes å fungere. Fiskeolje er også tenkt å bidra til å forebygge hjertesykdom og hjerneslag fordi det hjelpemidler i tynner blodet, forebygge blodpropp.

Tran er laget kun fra leveren hos torsk. En type bunnlevende fisk, torsk lever i det kalde vannet fra Atlanterhavet og deler av Stillehavet. I motsetning til de fleste fisk som brukes for fiskeolje, er torsk betraktet som en hvit fisk, ikke fet fisk. Dette er grunnen til at olje tilføres fra sin leveren snarere enn dens kjøtt.

En annen forskjell mellom tran og fiskeolje er mengden av A-vitamin er tilstede i tillegg. Fiskeolje generelt inneholder svært lite vitamin A, fordi at vitamin ikke finnes i fiskekjøttet. Vitamin A finnes i leveren, men slik at tran inneholder store mengder vitamin A, spesielt når det tas i flytende form. Selv om vitamin A er nyttig og nødvendig i små doser, i store doser kan det føre bein å svekke og fødselsskader. Det er også en bekymring når du tar tran av forurensninger siden oljen er laget av et organ som filtrerer giftstoffer.

Som med alle supplement, bør både tran og fiskeolje tas med måte. Høye doser kan øke risikoen for blødninger og kan hindre god kontroll med blodsukkeret hos diabetespasienter. Fiskeolje kan også samhandle med høyt blodtrykk medisinering av ytterligere redusere blodtrykket, forårsaker det å slippe til farlig lavt nivå. Motsatt kan noen prevensjon og vekttap piller redusere effekten av fiskeolje.

  • Noen p-piller reduserer effekten av fiskeolje.
  • Mykgelkapsler laget med enten fisk eller tran er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer.
  • Fiskeolje kan komme fra laks.
  • Forskning tyder på at barn med hyperaktivitet og noen former for autisme kan ha nytte av å ta fiskeolje på daglig basis.
  • Makrell blir ofte brukt som kilde for fiskeolje tabletter.
  • Fiskeolje kosttilskudd er rikt på sunt fett, som omega-3 fettsyrer, eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre, ofte kalles DHA.