Hva er forskjellige Chondromalacia øvelser?

December 20  by Eliza

Chondromalacia er en tilstand som påvirker kneet og forårsaker smerte under aktiviteter som husokkupasjon og kjører. Dette er ofte forårsaket av en ubalanse i musklene rundt leddet og øvelser er nødvendig for å gjenopprette balansen. Disse øvelsene vanligvis fokusere på musklene rundt kneet - spesielt quadriceps. Eksempler på Chondromalacia øvelser inkluderer rett etappe reiser, ved hjelp av en trimsykkel med et høyt sete og isometrisk kneet holder. Øvelser for å styrke musklene i hofte kan også være nødvendig for å øke kneet stabilitet.

Isometriske øvelser er nyttige for å styrke quadriceps muskler uten å sette for mye kraft gjennom kneleddet. Å utføre en isometrisk quadriceps hold, bør pasienten sitte på gulvet med bena rett ut i front. En av gangen quadriceps muskler bør strammes og kneet skjøvet nedover i gulvet. Dette bør bli holdt i rundt 10 sekunder og gjentas minst tre ganger om dagen.

En annen av de vanligste Chondromalacia øvelser er den rette ben raise. Pasienten bør ligge på hans eller hennes tilbake med ett ben bøyd. I en langsom og kontrollert måte, bør det rette benet løftes en liten mengde, og deretter holdt i omkring 3-5 sekunder. Et sett av ti repetisjoner på hvert ben bør gjentas flere ganger om dagen.

Det er viktig for noen med chondromalacia å bo generelt sunn og frisk hele kneet behandling. Dette kan være vanskelig som de fleste av øvelsene krever kneleddet. Ved hjelp av en stasjonær sykkel er ofte smertefritt og er et godt eksempel på Chondromalacia øvelser som styrker quadriceps og øke kondisjon. Setet bør være høyere enn vanlig for å redusere presset på kneet.

Når smertene begynner å avta, kan pasienten utføre mer intensive quadriceps øvelser. For eksempel, delt knebøy og fulle knebøy er ofte brukt, men kan være for smertefullt i begynnelsen. Chondromalacia øvelser bør ikke forårsake smerte, da dette kan føre til mer skade på brusk under kneskålen.

Grunnen til at Chondromalacia øvelser for quadriceps musklene er ofte så effektivt for denne tilstanden er at sterkere muskler som knytter seg til kneet bidra til å redusere presset på patella. Hvis imidlertid ikke konservativ styrking behandling virker, kan et kne artroskopi være nødvendig for å fikse ødelagt brusk. Kne rehabilitering er ikke en overnatting fix - øvelsene må utføres for rundt fire til seks uker før noen merkbar forbedring er filt.

  • Chondromalacia er en tilstand som påvirker kneet og forårsaker smerte under aktiviteter som husokkupasjon og kjører.