Hva er forskjellige KOLS pusteøvelser?

July 2  by Eliza

Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) er en tilstand der luftrom har smalere, forårsaker kortpustethet. Enkle handlinger som å kle på eller få en matbit på kjøkkenet kan forlate den lidende dårlig omstendelig. KOLS pusteøvelser kan hjelpe den lidende komme seg raskt og gjenopprette normale pustemønster. To av de mest effektive KOLS pusteøvelser er snurpet leppe puste og membran puste.

Snurpet leppe pust er en av de vanligste KOLS pusteøvelser, brukte instinktivt av folk flest når andpusten, og er en effektiv teknikk for å gjenopprette naturlig pustefrekvens. Denne fremgangsmåte kan anvendes for å redusere frekvensen og dybden av puste inntil det er tilbake til det normale. Å utføre snurpet leppe puste, bør den lidende sitte oppreist og slappe av, puste inn gjennom nesen, så vesken leppene som om piping og puster. Dette vil føre til at lidende kinnene til å blåse ut. Han eller hun bør ikke blåse ut luften med makt, men bør puster naturlig.

Bevisst exhaling gjennom kniper leppene oppfordrer til en lengre utpust, og det klarner mer gammel luft fra lungene, bedre ventilasjon. Utvise mer luft skaper mottrykk, tegning mer frisk luft i på hver inhalasjon. KOLS pusteøvelser som snurpet leppe puste redusere frekvensen av pusting og hjelpe den lidende til å slappe av.

Membran puste er en annen nyttig øvelse. Membranen er en muskel under lungene og er ansvarlig for å hjelpe med å puste. Ofte, KOLS-pasienter ikke lenger bruke denne muskelen effektivt og må omskolere kroppen til å bruke den riktig. KOLS pusteøvelser som pessar pusting er sannsynlig å gjøre den lidende sliten i utgangspunktet, men med praksis, disse KOLS pusteøvelser blitt enklere.

Å utføre membran puste, bør den lidende ligge på hans eller hennes rygg med bøyde knær. Én hånd skal hvile på magen og den andre på den øvre del av brystet. KOLS lidende skal inhalere gjennom nesen og konsentrere seg om å la hans eller hennes mage stige mens brystet forblir fortsatt. Han eller hun bør puster gjennom kniper leppene og la magen å falle mens brystet fortsetter å forbli stille. I utgangspunktet bør disse membran øvelsene utføres ikke mer enn tre eller fire ganger om dagen, fem til 10 minutter hver gang, men med praksis, kan dette økes.

Når du utfører KOLS pusteøvelser, kanskje en viss forsiktighet være nødvendig. For eksempel kan KOLS pusteøvelser forårsake svimmelhet. Dette er en indikasjon på over-ventilasjon, et signal om at puste skal bremses. Selvfølgelig bør alle med en alvorlig medisinsk tilstand som KOLS snakke med en lege om noen behandling eller trening plan.

  • Øvelser kan hjelpe en person avtale med KOLS symptomer som inkluderer kortpustethet.
  • Alle med en alvorlig medisinsk tilstand som KOLS bør snakke med en lege om noen behandling eller trening plan.
  • KOLS kan diagnostiseres via brystet X-ray.
  • Røyking er en viktig risikofaktor for KOLS.
  • Snurpet leppe puste og membran pusting er to øvelser som kan lindre KOLS-symptomer.