Hva er forskjellige typer diett mat planer?

September 8  by Eliza

Det er mange diett mat planer, hver designet for spesifikke behov og mål. Diett mat planer rettet for vekttap typisk bestå av ernæringsmessig balansert, lav-kalori, og lav-karbohydrat matvarer. Diett mat planer opprettet for å rense kroppen fra giftige stoffer kan inkludere rå mat eller detox diett mat. Andre ulike diett mat planer er laget for vegetarianer eller veganer kosthold, det hele matvarer diett, og glutenfri diett. En diabetiker diett vil inkludere matvarer utviklet spesielt for mennesker med diabetes.

Folk som ikke spiser kjøtt eller fisk holder seg til et vegetarisk kosthold. Diett mat planer som er egnet for vegetarianere vil inkludere hele korn, frukt og grønnsaker, ulike nøtter og frø, tofu og soya. Vegetarianere som spiser noen animalske produkter, som egg og melkeprodukter, kan legge disse til dietten. I vegansk diett mat planer, kan ingen animalske produkter av noe slag bli fortært. Veganere kan få protein fra å spise soya, linser, og veggisburgere blant andre matvarer.

Visse medisinske tilstander eller sykdommer kan kreve spesielle diett mat planer. For eksempel, for de som ikke tåler hvete produkter eller lider av cøliaki, er en glutenfri diett anbefales. Det finnes ulike oppskrifter og lister over sunn mat valg tilgjengelig på Internett for de som har hvete følsomhet problemer eller cøliaki.

Diabetikere som holder seg til strenge diabetiker mat planer kan velge mellom ulike sunne alternativer også. Fersk frukt og grønnsaker er sterkt anbefalt i denne dietten plan, som er å unngå sukkerholdige tilsetningsstoffer. Fisk, kylling uten skinn, og hele korn er andre valg for en diabetiker diett. Sunne valg for snacking kan inneholde en porsjon mandler eller valnøtter. Mens på en diabetiker diett plan, bør man unngå cookies, kaker og andre matvarer som inneholder sukker.

En type diett mat plan for å opprettholde hjerte helse generelt vil bli kjent som super mat diett. I denne planen, mat som er høy i antioksidanter, samt omega-3 fettsyrer er ofte en viktig del av dietten. Hele korn, frisk frukt, og fisk som laks kan være en integrert del av super mat diett plan.

Primært beregnet for vekttap, lav-kalori diett mat planer kan bidra til å bekjempe fedme hos voksne og barn. For best resultat, bør en lege eller ernæringsfysiolog konsulteres. Når mink ens daglige inntak av kalorier, er det også viktig ikke å gå på akkord balansert ernæring. Dette kan også gjøres ved å ta en daglig multi-vitamin og mineral-supplement.

  • Sunn snacks alternativer som er en del av et lavkarbo kosthold.
  • Nøtter og frø er en viktig del av et sunt kosthold.
  • De fleste diett mat planer krever unngå junk mat.
  • Høy-protein matvarer som linser er ofte inkludert i diett planer.
  • Laks er ansett som en super mat.
  • Wheatgrass er et populært tillegg til grønne smoothies og protein shakes.
  • Tofu er en populær kjøtt erstatning blant vegetarianere.
  • Diett mat planer ofte inneholde rikelig med frukt og grønnsaker.
  • Lav-fett dietter anbefaler ofte flere porsjoner med høy-fiber hele korn og frukt daglig.
  • De fleste diett planer legger vekt på økt forbruk av frisk frukt og grønnsaker.
  • Noen diett planer fokusere på å spise bare grønnsaker.