Hva er forskjellige typer diettprogrammer?

December 28  by Eliza

Mange forskjellige typer kosthold programmer er tilgjengelig for forbrukere og pasienter, både for personer som har betydelig vekt å tape, og de som bare ønsker å slippe noen pounds før bikinisesongen. Den vanligste formen for diett plan begrenser kalorier eller fett eller begge deler, men nyere forskning tyder på at fordi ikke to mennesker er like, kan ulike individer gjøre det bedre på ulike diettprogrammer. Dette har ført til en rekke nye planer formulert av leger, dietitians og kjendiser. Noen av de mest vanlige diettprogrammer er lav carb diett, fettfattig diett, grapefrukt diett, og juice fasting diett.

Lite fett og lav kalori diett var en gang de mest populære diett planer fordi hvis vekten er oppnådd ved å forbruke flere kalorier enn det som er brent, bør en person gå ned i vekt ved å spise færre kalorier enn han brenner. Dette gjelder så lenge dieter holder seg innenfor et sunt daglig kalori rekkevidde. Spise færre kalorier vil vanligvis føre til vekttap, men når kaloriinntaket blir for lavt, kan en begrenset kaloriinntak ha en negativ effekt. En kropp som ikke får nok kalorier for å opprettholde seg selv vil til slutt gå inn i sult-modus og i stedet for å miste vekt, vil kroppen begynne å holde på fettet i forberedelse til hungersnød.

Low carb dietter er noen av de mest populære alternativene blant diettprogrammer fordi de tillater dieters å konsumere større mengder mat enn lavkalori planer. Mens karbohydrater og sukker er sterkt begrenset, Kosten er velkommen til å spise store porsjoner grønnsaker, magert kjøtt, egg og andre carb-fri mat. Ulempen til denne planen er at det kan være høy i mettet fett hvis store deler av rødt kjøtt og egg er fortært. De som følger denne planen oppfordres til å spise det meste grønnsaker og magre proteiner som kylling eller fisk.

Andre typer diettprogrammer ville være nøyaktig beskrevet som kjepphest dietter. Disse inkluderer planer som grapefrukt diett, kål diett, og turnus dietter. Selv sterkt begrensende matalternativer og spise store porsjoner av visse matvarer kan gi hurtig vekttap hos noen mennesker, de er ikke egnet for langsiktig vekt vedlikehold. Kroppen trenger næringsstoffer avledet fra alle matvaregrupper for å holde seg frisk.

Juice faster kan være en god ting når det gjøres på riktig måte, fordi fersk juice har mange helsefordeler og kan gi avrusning for mange av bodyâ € ™ s systemer. Når du skal velge juice diett plan, ita € ™ s viktig å huske at enhver diett som krever mer enn tre eller så dager uten fast føde er ikke en god idé. I tillegg ita € ™ s også en god idé å feste med planer som tillater juice fra flere matkilder, spesielt de som er ferske hentet fra en juicer.

I noen tilfeller kan en pasient som har en kronisk sykdom eller sykdom kan bli bedt om å holde seg til en svært streng diett. Diabetikere, for eksempel, kan bli gitt en liste med matvarer for å unngå helt i lange perioder av gangen. Disse planene bør kun brukes under en doctora € ™ s tilsyn.

De fleste friske mennesker vil få størst utbytte av en diett som gjør porsjoner av alle de store matvaregrupper spist i moderasjon. Selv søtsaker er greit å konsumere i rimelige mengder. Fysisk aktivitet bør være med i noen vekttap plan og bør videreføres for livet for å opprettholde en sunn vekt.

  • Low-carb dietter eliminere matvarer som hvitt ris og pasta.
  • Low-carb dietter understreke magre proteiner som fisk.
  • Grapefrukt diett er avhengig av en antatt evne med en grapefrukt enzym for å brenne fett.
  • Noen kjepphest dietter er ineffektive, mens andre kan føre til helseproblemer.
  • Lav-fett dietter anbefaler ofte flere porsjoner med høy-fiber hele korn og frukt daglig.
  • Dietter kan fokusere på å spise bare grønne greener.
  • Noen diettprogrammer er for personer som bare ønsker å slippe noen pounds før bikinisesongen.