Hva er forskjellige typer fitness planer?

August 12  by Eliza

Enten oneâ € ™ s mål er å gå ned i vekt, forbedre muskel tone eller utholdenhet eller oppnå bedre all-around fitness, er det mange fitness planer tilgjengelig at man kan ansette. Fitness planer kan fokusere på aerob trening, muskler og styrke bygning eller hele kroppen treningsøktene, og de kan skreddersys for å passe nybegynner, middels eller master fitness nivåer. De fleste komplett fitness planer vil også innlemme en ernæring element, slik at en sunn balanse mellom trening og spising kan oppnås og vedlikeholdes.

Styrke og muskelbygging er en viktig komponent til noen plan for fitness. Innlemme muskel bygningen til oneâ € ™ s fitness plan betyr ikke at en gym medlemskap er nødvendig eller at man vil bli en profesjonell kroppsbygger. Legge vekt på styrke bygge inn oneâ € ™ s personlige fitness plan er nyttig fordi det vil øke muskelmasse, brenne kalorier mer effektivt og redusere kroppsfett. Styrketrening øker også utholdenhet, utvikler sterke bein og bidrar til å administrere kroniske tilstander som depresjon, leddgikt og beinskjørhet.

Fitness planer som fokuserer på styrketrening kan innlemme en rekke utstyr, enten hjemme eller på et treningssenter. Mange øvelser kan gjøres ved hjelp av oneâ € ™ s egen kroppsvekt, inkludert ben knebøy, abdominal crunches og push-ups. Billig motstand slangen er tilgjengelig på de fleste sportsbutikker og gir en ny dimensjon til styrke-treningsmuligheter. Frie vekter og vekt maskiner kan brukes hjemme eller treningssentre som tradisjonelle verktøy for å bygge muskler og styrke.

Aerob trening er en sentral komponent i mange fitness opplæringsplaner. Regelmessig aerob trening hjelper kaste ekstra pounds, redusere helserisiko, øke oneâ € ™ s humør og styrke oneâ € ™ s hjertet. En fordel med en vekt på aerob trening i treningsplanen er allsidigheten i alternativer tilgjengelig. Populære valg inkluderer turgåing, løping, sykling og svømming. Enhver aktivitet som får ett bevegelige og puls opp teller som aerobic trening, inkludert ting som dans, hoppe tau eller til og med noen av de populære videospill som får en person fysisk involvert.

Ernæring er en viktig komponent i vekttap fitness planer. Det finnes mange forskjellige typer kosthold og ernæringsmessige planer tilgjengelig, men en balansert, common-sense tilnærming er ofte det beste. Innlemming vann, frukt, grønnsaker, sunne karbohydrater og proteiner i ens kosthold vil gi energi og utholdenhet, og kan fremme sunn vekttap. Man bør sørge for at en fornuftig ernæring plan er på plass for noen fysiske fitness planer, fordi oneâ € ™ s kroppen trenger solid næring for å kunne prestere på et gunstig nivå under trening.

  • Fitness planer bør inneholde klart definerte mål.
  • Løfte vekter er ofte en del av en treningsplan.
  • Trener på treningsstudio er ofte en del av en treningsplan.
  • Hoppe tau kan bli innarbeidet i en cardio fitness rutine.
  • En person må løfte tunge vekter i lave repetisjoner for å bygge muskelmasse.
  • Noen fitness planer fokusere på aerob trening som jogging eller turgåing.