Hva er forskjellige typer Kickboksing Økter?

June 29  by Eliza

Kickboxing er en type kampsport der motstanderne kan bruke både slag og spark under slåss kamper. Siden det utnytter både den øvre og nedre delen av kroppen for slag og spark, og involverer bevegelse, kan det gi en full styrke og kardiovaskulær trening. Kickboksing treningsøktene er øvelser inspirert av treningsbevegelsene som brukes av profesjonelle kickboksing konkurrenter og kan variere avhengig av hvem som designet den rutinen.

En av de vanligste typene kickboksing trening er ofte referert til som cardio kickboksing. Cardio kickboksing treningsøkter er vanligvis aerobic øvelser som bruker konstant bevegelse, for eksempel jogging på plass eller andre raske bevegelser, for å holde pulsen opp og brenne av kalorier og fett. I tillegg til dette konstant bevegelse, ulike slag og spark tatt med for å styrke og tone hele kroppen. Cardio kickboksing rutiner tendens til å bli satt til musikk og bevegelser er vanligvis utføres individuelt og ikke som en konkurranse mot en partner. Disse rutinene kan vanligvis tilpasses en exerciserâ € ™ s kondisjon og kan utføres av både nybegynnere og mer avanserte kickboxers uten bruk av noen kickboksing utstyr.

Andre typer kickboksing treningsøktene kan være utformet for å nærmere etterligne tradisjonelle kickboksing. Snarere enn bare utfører punching og sparker bevegelser i en koreografert cardio rutine, vil disse tradisjonelle kickboksing treningsøktene ofte bruker utstyret. Deltakerne kan bruke vernestøvler og hansker og enten sparre mot en partner eller praktisere ulike slag og spark trening øvelser mot en boksesekk. Disse type økter tendens til å bli brukt oftere for å forbedre selve kickboksing ferdigheter, men kan også utføres av amatører for å styrke og tone hele kroppen.

En annen type kickboksing trening kan også bruke tradisjonelle kickboksing punching og sparker bevegelser, men med en pedagogisk undertone. Snarere enn bare å utnytte kickboksing bevegelser som et middel for å gå ned i vekt, tone musklene, eller forbedre atletiske ferdigheter, kan noen kickboksing rutiner også tjene som selv defensiv leksjoner. Disse rutinene vil generelt bli ledet av en profesjonell kampsportutøver og læres til folk som ønsker å ha kunnskap om hvordan de skal forsvare seg selv hvis de noen gang angrepet.

Uavhengig av kickboksing rutine en person velger å utføre, er det vanligvis anbefales at han eller hun er ledet av en profesjonell på den riktige måten å utføre punching og sparker bevegelser. Feilaktig utfører kickboksing bevegelser kan føre til ulike skader, blant annet trakk muskler og ryggsmerter. Folk som er nye til kickboksing er vanligvis anbefales å utføre bevegelsene sakte og tilpasse dem til å bli enklere, for eksempel ved å ikke sparke så høyt som mer avanserte deltakere, før de er sikker på at de utfører bevegelsene riktig.

  • Boring med en boksesekk er en vanlig kickboksing trening.
  • Ofte brukt i kickboksing treningsøktene, kan en tung bag brukes til styrke og kraft trening.
  • Cardio kickboksing treningsøkter er vanligvis aerobic øvelser som bruker konstant bevegelse.
  • Kickboksing treningsøktene kan være utformet for å etterligne tradisjonelle kickboksing.