Hva er forskjellige typer Vektløfting Machines?

December 21  by Eliza

Vektløfting maskiner er en type passelig treningsøkt utstyr som hjelper brukerne å opprettholde riktig holdning og form mens du arbeider en bestemt muskelgruppe. Det finnes dusinvis av forskjellige typer vektløfting maskiner for nesten alle deler av kroppen. Ved hjelp av vekt maskiner som en del av en øvelse plan kan være en god måte å forbedre muskel tone og kondisjon.

Kjerne vektløfting maskiner målrette mage og brystmuskulaturen, samt baksiden. I en brystpress maskin, ligger brukeren på hans eller hennes rygg, ta tak håndtak som er litt over og bort fra kroppen, og presser opp til armene er nesten rett over kroppen. Mens denne maskinen kan også gjøres med frie vekter, ved hjelp av en vektløfting maskin sørger for at de riktige musklene blir brukt og at vekten blir jevnt fordelt over brystet.

Å arbeide ryggen, mange bruker vektede romaskiner, som etterligner bevegelsen av roing. Noen modeller er stasjonære, men andre har en glidende sete som øker omfanget av bevegelse. Håndtakene av romaskiner er generelt festet til en vektstabel som kan justeres for å øke eller minske motstanden. Skyve romaskiner har fordelen av også blir brukt for kardiovaskulær trening.

Arm-relaterte vektløfting maskiner kan målrette skuldre, biceps, triceps og underarmer. Noen av disse maskinene kan være kombinert med bryst eller rygg øvelser for å tilveiebringe en mer omfattende trekk. I en skulderpress maskin, blir brukeren sitter med håndtak på skuldrene. Skyve oppover på håndtakene, forsøker brukeren å rette ut armene over hodet, senk armene mens motsette vekten.

Triceps og biceps trykk maskiner kan se nesten identisk ved første øyekast, men faktisk fokusere på ulike muskler. Begge kan ha en polstret sete under en trekantet eller vinklet pute, men plassering av håndtakene og bevegelsesretning satt disse maskinene fra hverandre. I en bicep trykk, starter brukeren med armene utvidet og bøyer dem opp mot kroppen, gripende håndtaket. For en triceps trykk, er albuene bøyd i begynnelsen og armer er skjøvet ned til en rett, utvidet stilling.

Vekt løftemaskiner for ben har ofte mye høyere vektblokker, siden bena er vanligvis den sterkeste delen av kroppen. En litt skremmende maskin vanlig i kommersielle treningssentre er for gluteus muskler. Denne maskinen krever at brukeren å legge ansiktet ned med hoftene på toppen av en trekantet pad, armer gripehåndtak og hviler på et lavere pad, og kalver trykke under en bevegelig vekt arm. Øvelsen utføres ved å trykke kalver opp i et forsøk på å krølle bena opp mot setemuskler. Selv om det kan se dumt, dette er en stor oppgave for en muskelgruppe som er vanskelig å isolere.

  • Vekt maskiner er vanligvis laget for å tvinge kroppen inn i riktig løftestilling slik at riktig skjema er holdt gjennom hele øvelsen.