Hva er forventningsangst?

December 6  by Eliza

Forventningsangst er angst som følte før, eller i påvente av en hendelse som tidligere har forårsaket en å bli engstelig. Mange mennesker opplever denne type angst angst og forventning er ofte verre enn noe som kan ha oppstått på arrangementet likevel. Antatt angst kan være en forløper til et panikkanfall, eller det kan være en del av et større angstlidelse, men noen ganger er det bare oppstår av seg selv uten noen mulig forklaring.

Noen mennesker opplever forventningsangst før arrangementer eller aktiviteter som de aldri har gjort før; det ukjente blir mer engstelig enn det kjente. For eksempel, hvis man forbereder seg til å gi en tale foran en stor folkemengde, kan man oppleve antatt angst om de noen gang har opplevd det før. Vanligvis, når talen begynner og ting går bra, vil angsten falme.

Når antatt angst fungerer som en forløper til et panikkanfall, kan det faktisk være gunstig. Noen mennesker utvikler evnen, gjennom terapi, for å gjenkjenne tegn på et panikkanfall og å stoppe det i sitt spor. Det finnes en rekke strategier som kan anvendes for å behandle angst, og for å hindre den fra å forårsake ubehag eller skade for ens liv.

Noen mennesker opplever at de er i stand til å snakke seg ut av sitt forventningsangst med logisk resonnement. For eksempel, hvis man er engstelig om å gå til legen, kan man minne seg selv om at de trener og spiser riktig, og alt skal være helt fint. Hvis man er nervøs for å gi en tale, kan man minne seg selv om at de jobbet hardt med sin tale, de vet sitt materiale, og at de er klare. Av samme toke, kan man minne seg selv på at han har gjort noe utfordrende før, og at det gikk bra.

Noen mennesker opplever at å holde det enkelt, og bare tenke "Stopp!" til seg selv i øyeblikket sin angst oppstår kan hjelpe hjernen til å stoppe en destruktiv tanke mønster. Å nekte å tenke noen "hva hvis" spørsmål er en annen måte å forebygge angst. Dyp, puste med magen og andre avspenningsteknikker som strekker finnes andre måter å stoppe forventningsangst fra forverring.

Husk at forventningsangst er en normal reaksjon på en ukjent eller stressende hendelse, og ikke nødvendigvis bety et problem. De fleste mennesker opplever denne følelsen på anledningen. Hvis angsten begynner å forstyrre ens liv, og hindre en fra å gjøre noe viktig, eller prøve nye ting, er det på tide å søke hjelp. En profesjonell vil være i stand til å tilby råd om behandling og medisinering, som begge kan bidra til å bekjempe angst.

  • Antatt angst ikke nødvendigvis signaliserer et problem.
  • Forventningsangst kan være knyttet til et prosjekt eller forventninger på jobb.
  • Personer med antatt angst kan ha problemer med å sove om natten.
  • Antatt angst kan være forårsaket av en kommende medisinsk prosedyre.
  • Antatt angst kan føre til forbigående forvirring.
  • Antatt angst kan være en forløper til et panikkanfall.
  • Folk kan føle forventningsangst om å håndtere et større publikum før du deltar i turneringen.
  • Føler forventningsangst er vanlig for folk forventer å bli permittert fra jobben sin.
  • Noen mennesker er i stand til å snakke seg ut av sitt forventningsangst med logisk resonnement.
  • Antatt angst kan påvirke en persons motivasjon.
  • Personer med antatt angst kan plage om tiden.
  • Risting og svette kan være symptomer på forventningsangst.