Hva er Gamma-linolenic acid?

June 4  by Eliza

Gamma-linolensyre er en omega-6 essensielle fettsyrer som forekommer naturlig i planteoljer. Det er også kjent som GLA eller y-linolensyre. Den menneskelige kropp trenger denne fettsyre, som er viktig for hjernefunksjonen og utvikling, metabolisme og benhelse, men det kan ikke produsere det; kosten kilder er nødvendige og inkluderer spirulina, nattlysolje og andre plante frø oljer. Kosttilskudd som inneholder de riktige oljer også er vanligvis tilgjengelig på helsekostbutikker.

Omega-6 fettsyrer er, sammen med omega-3 fettsyrer, som anses viktig for hjernens funksjon og utvikling. Omega-6 fettsyrer som gamma-linolensyre støtte kognitiv og reproduktiv funksjon, bidra til å holde hud, hår og bein sunt, og kontrollere stoffskiftet. Et riktig balansert kosthold inneholder vanligvis tilstrekkelige mengder av både omega-3 og omega-6 fettsyrer.

Kosten kilder til gamma-linolensyre inkluderer nattlysolje, spirulina og solbær olje. Selv om det er forholdsvis få diettkilder fettsyren, er kroppen i stand til å produsere det fra linolensyre, en essensiell fettsyre som finnes i solsikkeolje, maisolje, soyabønneolje, og en rekke andre planteoljer. Denne fettsyren kan også ha anti-inflammatorisk egenskaper og er noen ganger brukt som en terapeutisk kosttilskudd. Terapeutiske doser varierer fra 300 til 3000 mg per dag, og blir ofte tatt med mat. De terapeutiske fordelene av gamma-linolenic acid supplementation kan ta så lenge som seks måneder skal vises, selv om de kan dukke opp innen en til tre måneder begynner tilskudd terapi.

Forskning viser at gamma-linolensyre kan være fordelaktig i behandling av ulike medisinske tilstander. Fordi omega-3 og omega-6 fettsyrer kan bidra til å redusere betennelse, kan de være effektive i lettelser symptomene på Revmatoid leddgikt og kan også lindre nerve smerte og ubehag i de som lider av diabetisk nevropati. Nattlysolje, et kosttilskudd kilde til gamma-linolensyre, har lenge vært brukt som hjem rette for allergi symptomer, og begrenset forskning synes å antyde at de som lider av allergi har lave nivåer av fettsyre blod. Undersøkelser kan også foreslå noen fordel i behandling av ADHD, hypertensjon, brystkreft, eksem og osteoporose. Imidlertid har dagens forskning i stor grad vært mangelfulle med hensyn til den sanne fordeler av tilskudd, og videre studier er nødvendig.

Det er ansett uklokt å bruke gamma-linolenic acid kosttilskudd for terapeutiske formål uten tilsyn av en lege. Kosttilskudd kan samhandle med reseptbelagte medisiner og føre til farlige bivirkninger. Gravide kvinner og de med anfallslidelser er vanligvis rådes til å unngå disse fettsyretilskudd. Bivirkninger av supplement kan inkludere løs avføring eller diaré, hodepine, kvalme og magesmerter. Tyder på at kosttilskudd kan også føre til senket blodtrykket, og noen undersøkelser tyder på at de kan øke risikoen for prostatakreft. De fleste medisinske fagfolk fraråder de som står i fare for prostatakreft fra å bruke gamma-linolenic acid kosttilskudd.

  • Spirulina er en kostkilde for gamma-linolensyre.
  • Det finnes bevis som tyder på at gamma-linolensyre øker ens risiko for prostatakreft.
  • Fett olje av nattlysolje blomstrende plante har blitt brukt som en urtemedisin siden 1930-tallet.
  • Noen studier tyder på at gamma-linolensyre senker blodtrykket.
  • Forskning tyder på at gamma-linolensyre kan være nyttig i behandling av osteoporose.