Hva er GLA?

September 1  by Eliza

GLA står for gamma-linolensyre. Dette er en omega-6-fettsyre at kroppen trenger for riktig funksjon. Siden kroppen ikke kan produsere dette essensielle fettsyrer på egen hånd, trenger en person til å fordøye det i mat eller fra kosttilskudd.

Essensielle fettsyrer som GLA hjelpe hjernen fungere skikkelig. Det fungerer også mot kroppens vekst og utvikling. Gamma-linolensyre hjelpemidler i bein helse, metabolisme regulering, og selv bidrar med veksten av hår og hudceller. Reproduktive systemet er også støttet av denne fettsyren.

GLA finnes naturlig i noen matvarer kilder, for eksempel blå-grønne alger som spirulina. Det forekommer også i plantebaserte oljer, for eksempel nattlysolje, agurkurt frø olje og solbær frø olje. Gamma-linolensyre kan tas som et supplement, for eksempel i form av nattlysolje kapsler.

Når GLA er tatt som et supplement, omdanner den til et stoff som kalles dihomo-gamma-linolensyre (DGLA). Denne omdannelse oppnås ved hjelp av visse næringsstoffer, slik som vitamin C, sink og magnesium. Når gamma-linolensyre omdannes til DGLA, kan det hjelpe kroppen bekjempe betennelser.

Gitt denne egenskapen, kan denne fettsyren være nyttig ved behandling av inflammatoriske sykdommer, slik som reumatoid artritt og allergier. Noen diabetikere som lider av nevropati, eller nerveskader, kan også ha nytte. Mens flere bevis er nødvendig for å støtte alle disse mulige helsemessige fordeler, noen pasienter også ta GLA å behandle eksem, premenstruelt syndrom (PMS), og høyt blodtrykk.

Før du bestemmer deg for å ta en GLA supplement for en bestemt medisinsk tilstand, bør pasientene rådføre seg med sine leger. Bare en lege kan gi råd om hvorvidt dette tillegget er trygt for en privatperson å ta. For eksempel bør pasienter på visse medisiner ikke bruke dette tillegget, da det kan føre til en interaksjon. Mulige interaksjoner kan forekomme med legemidler som antikoagulantia, aspirin, og fentiaziner. I tillegg, kvinner som er gravide eller ammer bør ikke supplere med gamma-linolensyre, som sikkerhet er ukjent.

Noen bivirkninger kan forekomme. Pasienter kan legge merke til diaré, bløt avføring, og tarmgass. Det kan også føre til hodepine, kvalme og magesmerter. Svært høye nivåer av denne fettsyren kan også resultere i økt inflammasjon.

Den anbefalte dosering av GLA varierer, avhengig av hvilken tilstand pasienten ønsker å behandle. For eksempel kan diabetikere ta 480 milligram (mg), delt opp i mindre doser for å bli tatt tre ganger daglig, mens revmatoid artritt lider kan ta 1400 mg daglig, fordelt på tre doser. Supplere kostholdet med gamma-linolensyre bør vurderes supplerende terapi, og bør ikke brukes på bekostning av medisinsk behandling gis av en lege.

  • Spirulina er en kilde til GLA.
  • Borage olje inneholder høye nivåer av essensielle fettsyrer.
  • Nattlysolje kapsler, som inneholder GLA.