Hva er Glycocyamine?

January 17  by Eliza

Glycocyamine er en forbindelse som er naturlig til stede i det menneskelige legeme. Når den kommer inn i leveren, blir det omdannet til kreatin, som kan brukes til å bygge muskelvev. Glycocyamine er ofte også referert til som guanidinoacetic syre eller GAA, og det kan bli funnet i ulike muskelbyggende produkter som inneholder kreatin.

Forbindelsen oppstår i nyrene fra glycin og arginin. Det blir deretter transportert til leveren, hvor den stimulerer produksjonen av kreatin. Siden Glycocyamine kan også bli funnet i kreatin produkter, er det vanligvis fortært av kroppsbyggere og styrketreningsapparater idrettsutøvere for å øke muskelmasse og styrke.

Noen av fordelene med å ta Glycocyamine kan omfatte en økning i energinivå, en økning i muskelstyrke og forsinket muskeltretthet. Det er også anbefalt å ta dette supplement i forbindelse med kreatin for å maksimere sine muskelbyggende effekter. Andre kosttilskudd som kan tas i forbindelse med GAA inkluderer betain, som også er kjent som trimethylglycine, og protein.

Noen eksperter mener at enkeltpersoner kan bli klassifisert som enten en kreatin responder eller en kreatin non-responder. Kreatin responders vil naturligvis reagere mer positivt på kreatin og vil ha mer merkbare effekter ved bruk av kreatin. Ikke-respondere er enkeltpersoner som opplever liten eller ingen merkbare resultater, selv når de riktig supplere med kreatin. Glycocyamine antas å gagne både respondere og non-respondere positivt, og dette er en annen grunn for sin popularitet.

Det anbefales at enkeltpersoner tar mellom 1000 og 3000 mg (ca 02:59 gram) av Glycocyamine per dag. Dette kan i stor grad avhenge av den enkeltes egnethet mål og muskelbyggende krav. Styrke-trening idrettsutøvere kan øke sin daglige dose når det er nødvendig, og mange kroppsbyggere ta opp til fem gram GAA per dag.

Mange forskere anbefaler å kombinere GAA med betain, som dette tillegget kan sterkt redusere de negative effektene av GAA. Den optimale dosering av betain er estimert til å være omtrent fire ganger høyere enn for GAA. Fordeler av betain inkluderer å redusere risikoen for lever- og hjertesykdom. Betaine kan finnes i sjømat, spinat og ulike korn og tatt i kosttilskudd eller i kapselform.

Vanlige bivirkninger som er forbundet med Glycocyamine kan omfatte en forhøyet risiko for karsykdom og nevrotoksisitet. Det er alltid anbefalt å oppsøke lege før du starter på noen tilskudd program og å også finne den ideelle dosen.

  • Glycocyamine blir ofte brukt av folk øke muskelmasse og styrke.
  • Kreatin er ofte kombinert med Glycocyamine å øke muskelvekst.