Hva Er Grapefruit Diet?

March 14  by Eliza

Grapefrukt kosthold er en klassisk krasj diett dating fra minst 1930-tallet. Det varer i 12 dager, og lover at slankere kan miste opptil ti pounds i den tiden. Alle som ønsker å bruke dietten i mer enn 12 dager må ta to dager fri mellom hver økt. Det er en lav-kost diett plan, og antas å være en innflytelse for den populære lav-karbohydrat Atkins dietten.

Grapefrukt dietten er basert på ideen om at grapefrukt inneholder et spesielt enzym som, når kombinert med protein, kan raskt brenne fett, noe som resulterer i vekttap. Det krever en svært streng diett, med halvparten av en grapefrukt, eller et glass usøtet grapefruktjuice, konsumert før hvert måltid. Snacking og komplekse karbohydrater, som pasta, bakevarer og ris, ikke er tillatt. Grønnsaker som er høy i karbohydrater, inkludert erter, yams, bønner og mais, er også forbudt. Grapefrukt diett begrenser også hva Kosten kan drikke; svart kaffe og vann er de eneste tillatte drikker, foruten ett glass skummet melk før sengetid.

Det er ingen bevis på at grapefrukt diett virkelig fungerer; selv om det har vært et par studier som er gjort, har ingen klare funn noensinne blitt publisert som beviser at vekttapet skyldes grapefrukt og ikke kalori restriksjoner. Grapefrukt er en meget sunn frukt, med en masse av vitamin C, kalium og andre næringsstoffer. Rosa grapefrukt er en stor kilde til betakaroten, som kroppen bruker til å produsere vitamin A. Med kun 40 kalorier per frukt i gjennomsnitt, er det en stor frukt å spise som en del av et fornuftig kosthold, men det ser ikke ut til å ha noen spesielle vekttap krefter.

Vekttapet sett fra grapefrukt diett er mest sannsynlig et resultat av å miste vann vekt, og de alvorlige kalori restriksjoner. De fleste versjoner av dietten begrense Kosten til 800 kalorier, ikke nok til å tillate kroppen å utføre normalt. Tretthet, svimmelhet og konsentrasjonssvikt er alle mulige konsekvenser av å konsumere så få kalorier. Dette kan også føre til en langsommere metabolisme, sakker hastigheten som en kropp brenner kalorier. Som et resultat, så snart dieter begynner å spise normalt igjen, alt av vekten, og litt til, vil bli gjenvunnet.

Grapefrukt diett kan hjelpe en person miste vekt for en kort tid, men det er ikke et realistisk vekttap plan for langsiktig bruk. Den eneste garantert måte å trygt gå ned i vekt, og holde den av, er gjennom å gjøre sunne ernæring valg og får regelmessig mosjon. Grapefrukt kosthold er ikke ernæringsmessig lyd og gir ikke nok kalorier eller næringsstoffer for å være trygg for regelmessig bruk.

  • Folk som er på grapefrukt diett bør spise rikelig mengder vann.
  • Grapefrukt diett er avhengig av en antatt evne med en grapefrukt enzym for å brenne fett.
  • Svart kaffe er tillatt under grapefrukt diett.
  • Grapefrukt diett kan vise kortlivede resultater.