Hva er Guolin Qigong?

September 21  by Eliza

Qigong er en kinesisk praksis som involverer ulike typer fysisk bevegelse - noen lånt fra kampsport - visualiseringsteknikker og kontrollert pusting for å bedre fysisk, mental og åndelig velvære. Det finnes flere forskjellige typer Qigong, og en av dem er Guolin Qigong, noen ganger stavet Guo Lin Qigong og også kjent som å gå Qigong. Guolin Qigong fokuserer på dyp pust og visualisering mens du går og utfører forskjellig arm, hånd og andre kroppsbevegelser. Turgåing og andre øvelser er tenkt av utøvere å ha gunstige effekter, som slapper av sinnet og kroppen og bedre blodgjennomstrømning og oksygenopptak, noe som resulterer i bedre helse. Denne formen for Qigong ble utviklet i 1960 og 1970 av en kinesisk kvinne som heter Guo Lin, som baserte denne nye praksisen på eldre skoler av Qigong og hevdet at det hjalp henne å overvinne livmorkreft.

Utøvere av Guolin Qigong kan gå på ulike hastigheter, fra sakte til raskt, og ofte gå i opptil to timer eller mer mens du utfører spesifikke visualiseringer, pustemønster og bevegelser. De fysiske bevegelser er ofte utført i en avslappet, milde tempo. Det finnes ulike typer vandre Qigong øvelser man kan lære og praksis, men de fleste har et fokus på å puste samt kontrollerte fysiske bevegelser og holdning. Noen vanlige Guolin Qigong øvelser er the Wind Healing Walk, som innebærer dype, kraftfulle pust og rask gange, og Eagle Walk, som innebærer vingelignende armbevegelser.

Guolin Qigong er noen ganger kalt healing qigong på grunn av sin opprinnelse som en terapeutisk praksis. Praktisere denne type Qigong for helse er vanlig i Kina og har økt i popularitet i andre deler av verden, inkludert USA og Europa. Det antas at øvelsene kan bidra til å redusere stress og forbedre fysisk helse. Noen tilhengere av Guolin Qigong hevder også at øvelsene hjelpe blod og vital energi, kalt qi i kinesisk, flyte mer fritt gjennom kroppen, og at dette kan kurere sykdommer som kreft og diabetes.

Ikke alle påstander om Guolin Qigong evne til å kurere sykdom og bedre fysisk helse har blitt vitenskapelig bevist. Det er kjent at mange former for trening, inkludert gang- og avslapping teknikker som kontrollert pusting, kan være gunstig for kroppen, forbedre kardiovaskulær helse og redusere stress og angst. I Kina i dag, er ulike former for Qigong, inkludert Guolin Qigong, som brukes til å behandle tilstander som ryggsmerter, høyt blodtrykk, og leddgikt.

  • Guolin Qigong bruker avspenningsteknikker som for eksempel kontrollert pusting.
  • Guolin qigong fokuserer på dyp pust og visualisering.
  • Guolin Qigong øvelser kan bidra til å redusere stress og forbedre fysisk helse.