Hva er Hip-Hop Aerobics?

April 11  by Eliza

Hip-hop aerobic er en form for trening som kombinerer dansetrinn med styrkeøvelser. Mesteparten av tiden, er denne typen aerobic laget for å føle seg mer som dans enn å trene. Det er vanligvis forbundet med rask tempo hip-hop musikk, og inneholder mange av de trekkene som er felles for dansestil. Målet er ikke å lære rutiner eller sette på forestillinger, imidlertid. Mennesker deltar i hip-hop aerobic for å få en god kardiovaskulær trening, og å tone musklene i armer, ben og mageregionen.

De fleste av bevegelsene i hip-hop aerobic utlede direkte fra dansestil med samme navn. Hip-hop er en desidert amerikansk dansestil som trekker fra elementer av afrikansk, latinamerikanske og asiatiske tradisjonell dans. Trinnene er vanligvis veldig fort, og hele kroppen er involvert i å skape den sentrale danseuttrykk. Dette kan innebære alt fra gyrations til headstands og arm bølger.

I aerobic, er det viktigste målet vanligvis å kapitalisere på kroppen bevegelse bevegelsene til hip-hop og gjenta dem i rekkefølge slik at musklene får trøtt og bygget opp. Instruktører hovedsak konvertere dansetrinn til trening rutiner slik at deltakerne føler at de er i en dans klasse eller nattklubb i stedet for på treningsstudioet. Tillegg av hip-hop musikk legger vanligvis til stemningen.

Hip-hop musikk er veldig hektisk, og ofte inkorporerer elementer av rap resitasjoner. Dans og trening beveger seg vanligvis prøver å følge Musica € ™ s tempo med klapping hender, pulserende albuer, og hopp. Sanger ofte flyte sømløst inn i hverandre og skaper en mer eller mindre sammenhengende treningsopplevelse. De fleste hip-hop aerobictimer, er laget for å vare i omtrent en time, men mye av dette er opp til den enkelte instruktør.

Denne stilen av aerobic er vanligvis undervist i klassen format og er ofte tilbys gjennom helse klubber eller treningssentre. En utdannet instruktør velger musikk og bygger et program av kjerneøvelser. Deltakerne vanligvis danne rader overfor instruktøren, mye som de ville gjort i en dans klasse. De etterligner instructorâ € ™ s bevegelser og følge hans eller hennes kommandoer.

Ikke alle treningssentre tilbyr hip-hop aerobic, som klasser er vanligvis tilbys bare i forhold til lokal etterspørsel. Klassene er ikke den eneste måten å lære trekk eller dra nytte av øvelsen, men. Svært mange hip-hop aerobicinstruksjoner på video eller i digitalt format for nedlasting på nettet. Dansevideoer kan bli sett og fulgt i stuer, rec rom, eller noen åpen plass. Videoer er ofte gode alternativer for nybegynnere, som instruksjoner kan spilles på nytt, midlertidig stoppet og bremset ned så mange ganger som er nødvendig for å mestre trinnene.

Deltakere i hip-hop aerobic vanligvis slitasje hva de ville for enhver aerobic trening: komfortabel, løstsittende klær der det er lett å flytte. Avhengig av spillested, kan deltakerne bli invitert til å kle seg i tradisjonelle hip-hop antrekk, som normalt er preget av posete klær, merkede sportsjakker, og baseball caps eller hodebandannas. Gull smykker er tradisjonelt populære også, men er normalt motet i en atletisk innstilling som det kan gjøre raske bevegelser mer utfordrende, og kan noen ganger også være farlig for andre deltakere.

  • Hip-hop aerobic kombinerer dansetrinn med styrkeøvelser.