Hva er Hyperventilering?

April 23  by Eliza

Hyperventilering er over-pusting, som vanligvis betyr at en person tar raske, korte åndedrag med hovedsakelig lungene, snarere enn dype langsomme åndedrag ved hjelp av mellomgulvet. Tilstanden er ofte forårsaket av panikkanfall eller angstlidelse, men det kan være forårsaket av mer alvorlige forhold. Alle som hyperventilates for mer enn et par minutter bør søke legehjelp umiddelbart.

Det er mange alvorlige medisinske tilstander som kan føre til denne typen puste. I tillegg til å få panikk og angst, astma, kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), lungebetennelse, hjertesvikt, hjerteinfarkt, og overdose kan alle forårsake problemet. Folk kommer inn i diabetes Comas, opplever ketoacidose, kan hyperventilere også. Av og til gravide kvinner puste på denne måten på grunn av økende press på lungene som et ufødt barn vokser.

Siden så mange forhold - noen av dem ganske risikabelt - kan resultere i over-pusting, er et første tilfellet av noe lenger enn et minutt eller to alltid en indikasjon på at noen tilstand må bli diagnostisert. For visse vilkår som lungebetennelse, hjertesvikt, hjerteinfarkt, eller ketoacidose, kan alvorlige problemer oppstår hvis tilstanden blir ignorert. For andre er hyperventilering en vanlig foreteelse. Når en person har blitt diagnostisert med en av sine viktigste årsakene, panikk eller angst lidelse, er det ikke nødvendig å gå til et helsepersonell hver gang.

Så lenge denne type pusting er forårsaket av angstlidelse eller panikkanfall, kan enkeltpersoner vanligvis klarer anfall av det hjemme. Problemet er at hyperventilering kan skape mer panikk, og panikk skaper deretter mer hyperventilere. Det er nyttig for folk å ha verktøy de kan bruke, som regel lært gjennom terapi, som kan tillate dem å slappe av sine puste. Det kan hjelpe å ha noen til stede som kan forsikre personen at alt vil være i orden. Siden problemet kan oppstå når folk er alene, men de bør arbeide med å utvikle en liten mental skript som de kan bruke til å berolige seg selv - dette er midlertidig og personen kan kontrollere det.

En vanlig misforståelse om hyperventilering er at rask pust den produserer er kroppens måte å få mer oksygen. Faktisk er det motsatte sant. Denne type puste forlater kroppen med for lite karbondioksyd i forhold til mengden av oksygen som den har. Mens kroppen tar i oksygen (O) og frigjør karbondioksid (CO2), må det for å opprettholde en viss O-CO2-balansen i blodet. Denne balansen blir forstyrret når en person puster raskt og grunt.

Enkeltpersoner kan stoppe ved å tvinge seg selv til å ta langsomme, dype åndedrag fra mellomgulvet, heller enn å fortsette med de korte, grunne åndedrag fra lungene. Ved å puste sakte, vil han eller hun beholde mer CO2 og gjenopprette riktig O-CO2-forholdet i blodet. Det kan også hjelpe personen til å sakte pust inn og ut av kniper leppene, som også vil bidra til å beholde mer karbondioksid. Puste inn i en papirpose kan også hjelpe, siden luften blåses ut i posen er hovedsakelig karbondioksid, og så puste det tilbake i betyr å få mer CO2. Enkeltpersoner bør bruke denne tilnærmingen forsiktig, men fordi du gjør det for lenge kan føre dem til å beholde for mye CO2, forårsaker det motsatte ubalanse. Noen medisinske fagfolk fraråder denne tilnærmingen som et resultat.

De som opplever hyppige hyperventilering kan finne hjelp i arbeidet med en mental helse profesjonell for å lære pusteavspenningsteknikker. Disse teknikkene er også tilgjengelig på tape. Lære yoga puste kan også hjelpe, det samme gjør regelmessig mosjon for å redusere panikk. Medisiner for å behandle angstlidelse kan være av betydelig hjelp når de er kombinert med terapi utviklet for å redusere panikk.

  • Hyperventilering oppstår når korte, raske åndedrag blir tatt utnytte lungene.
  • Lære pusteteknikker, for eksempel yoga, kan bidra til å avlaste enkeltpersoner opplever hyppige anfall av hyperventilering.
  • Medisiner kan være nyttig for personer som opplever hyperventilering på grunn av en angstlidelse.
  • Visualisere et fredelig miljø er en effektiv avspenningsteknikk for angst.
  • Hyperventilering kan være forårsaket av panikkanfall.
  • Hjerteinfarkt er en medisinsk problem som kan føre til hyperventilering.
  • Puste inn i en pose under hyperventilering kan bidra returnere karbondioksidnivået til det normale.