Hva er Integrative Body-Mind Training?

July 24  by Eliza

Integrative kropp-sinn trening (ibmT) er en voksen og barn meditasjonsteknikk utviklet på 1990-tallet av Yi-Yuan Tang, en professor ved Institutt for Neuroinformatics og Laboratorium for kropp og sjel i Dalian, Kina, i samarbeid med University of Oregon psykolog Michael Posner. Teknikken er basert på tradisjonell kinesisk medisin, taoisme og konfusianisme. I motsetning til andre meditasjonsteknikker, som fokuserer på tankekontroll og krever langsiktig trening, fokuserer integrerende kropp-sinn trening på kropp-sinn bevissthet gjennom kortsiktige trening. Gradvis kontroll av tanken kommer senere - naturlig, gjennom kroppsholdning, pust, avslapping og kropp-sinn harmoni.

Integrative kropp-sinn trening er utformet for å vise umiddelbare resultater med elevene. Etter en kortvarig opplæring av bare fem dager - og bare 20 minutter hver av disse dagene - deltakerne viser økt oppmerksomhet, avslapping og kropp-sinn bevissthet. De fleste deltakerne merke en betydelig reduksjon i daglig stress, angst, depresjon, sinne og tretthet. I tillegg tester grupper viser en generell forbedring i emosjonell og kognitiv ytelse, samt forbedret sosial atferd. Trening klasser er guidet, snarere enn undervist av høyt kvalifiserte trenere.

Trenere er ansvarlig for å gi en avslappet atmosfære og guiding deltakere i pust og holdning øvelser, mentale bilder og beroligende musikk for å oppnå kropp-sinn harmoni. De overvåker deltakerne å sikre teknikker praktiseres riktig, og nøye observere ansiktsuttrykk og kroppspekepinner for tegn på kamp eller stress. Etter hver økt, gir treneren deltakerne individuell tilbakemelding og svarer på spørsmål. Trenere tror alle har fulle potensial for indre skjønnhet, og det er deres jobb å veilede deltakerne i å nå sitt fulle potensial gjennom individuell tilbakemelding.

Integrative kropp-sinn trening har tre nivåer av opplæring for voksne og ett nivå - helse og visdom - for barn. De tre nivåer av voksen opplæring omfatter kropp-sinn helse (BMH), body-mind balanse (BMB) og kropp-sinn rensing (BMP). Voksne som mestrer alle tre nivåer, som demonstrert av teoretisk og praktisk testing, kan søke om å bli trener. Potensielle trenere må ha erfaring og få opplæring ved å arbeide med eksperimentelle og kontrollgrupper for å sikre at de forstår treningen akkurat slik det er ment.

Tang har personlig trent tusenvis av kinesiske barn og voksne, som varierer i alder fra 4 til 90, for å bruke integrerende body-mind trening teknikker. Mens CD-plater (CD) er tilgjengelig, har Tang sa at det er vanskelig å lære fra CD uten først å ha hatt coaching. Som i begynnelsen av 2011, er ibmT bare tilbys i Kina. Det har ennå ikke nådd USA, utenfor testing og forskning ved Universitetet i Oregon.

  • Integrative kropp-sinn trening fokuserer på kropp-sinn bevissthet gjennom kortsiktige trening.
  • Beroligende musikk blir ofte brukt for å oppnå sinn-kropp harmoni.
  • Forskning viser at integrerende kropp-sinn trening kan indusere en forsterket følelse av mental klarhet og ro.