Hva er Intermittent Fasting?

June 20  by Eliza

Periodisk faste innebærer å spise normalt for en periode og deretter faste for en bestemt periode. For eksempel kan en person som engasjerer seg i periodisk faste spise normalt for en 24-timers periode, i utgangspunktet forbruker hva han vil. For følgende 24 timer, men kan han fort, drikker bare vann. Noen lurer på om denne prosessen er trygt eller sunt, mens andre hevder at det er en god måte å gå ned i vekt, forbedre den generelle helsen, og kanskje til og med legge år til oneâ € ™ s levetid.

Noen tenker kanskje bare av savn når de anser periodisk faste. Dette er bare delvis sant. På faste dager, en person som prøver dette kan bare konsumere vann og ingenting annet. På spise dager, men kan den enkelte spise innerst inne hva han føler som å spise. Han ikke? € ™ t har til å fornekte seg selv ting som folk flest unngå når du er på en diett. Hvis han vil ha en stor bit av kaken eller andre fetende mat, kan han spise dem uten problem.

Det er forskjellige måter å engasjere i periodisk faste. En person som ønsker å prøve det doesnâ € ™ t har å holde seg til den dag-fridag metode. Et individ kan ansette noen tidsplan som kombinerer perioder med spise med fasteperioder. For eksempel, noen mennesker spiser bare én gang per dag. På denne planen, kan en person ha et vindu av noen få timer hver dag for å spise. Han kan ikke forbruke noe, men vann på andre tider av døgnet.

Selv om denne typen faste kan høres ut som en off-the-wall idé for de nye til konseptet, har noen vitenskapelige studier produsert oppmuntrende resultater. Noen dyr studier, for eksempel, har produsert bevis som tyder på at periodisk faste kan forlenge levetiden. Andre studier har vist at intermitterende faste kan bidra til å holde glukosenivåer under kontroll og redusere astmasymptomer. Det kan også bidra til å forbedre hjerte og hjernens funksjon. I studier på mennesker, har periodisk faste vist seg å ha potensiale for å senke kolesterolnivåer og å redusere risiko for kronisk sykdom; flere studier er nødvendig, men før forskerne kan være enkelte av sine fordeler og risiko.

Som med de fleste vekttap metoder, det er argumenter både for og mot periodisk faste. En person som er interessert i denne prosessen kan ha en vanskelig tid på å bestemme hvilke råd han skulle følge. I et slikt tilfelle kan en person gjøre det bra å snakke med legen sin. En lege kan forklare risiko og fordeler ved denne typen faste og hjelpe pasienten bestemme basert på hans unike helsetilstand. Råd fra en ernæringsfysiolog kan vise seg nyttig også.

  • Periodisk faste innebærer bare forbruk av vann på bestemte dager.
  • På spise dager, kan en person engasjert i periodisk faste spise uten restriksjoner.