Hva er involvert i Free Running Training?

December 15  by Eliza

Gratis løping er en type aktivitet som innebærer å navigere gjennom urbane områder raskt og effektivt, noen ganger ved å kjøre og i andre tilfeller ved å hoppe, balansere, gå, eller ricocheting. Det er en svært lik aktivitet til parkour, men fri løping er mer fokusert på estetiske bevegelser. Gratis løpetrening kan innebære flere aktiviteter fokusert på å forbedre styrke, hurtighet, holdbarhet, og balanse. En av de viktigste aspektene ved gratis løpetrening er å lære hvordan å hoppe og lande ordentlig uten å skade føttene, ben, eller andre deler av kroppen.

Generell egnethet vil bli nødvendig, kan så fri løpetrening involvere kardiovaskulær trening samt styrketrening. Føtter, ben, og kjernemuskulaturen er spesielt viktig, så trening vil ofte innebære styrketrening av disse musklene. Skikkelig strekk vil også være nødvendig for å sikre musklene er løse og sunn. Dette vil bidra til å forebygge skader og øke mobilitet, noe som er avgjørende for å lykkes gratis å kjøre. Mange av trekkene en gratis runner skal utføre vil kreve fleksibilitet og mobilitet, og mens styrketrening vil sikkert bidra til å bygge muskler, mobilitet øvelser vil bidra til å sikre kroppen er forberedt for anstrengende og gjentatte bevegelser.

Plyometric øvelser er viktig for å frigjøre løpetrening. Slike øvelser, noen ganger kalt eksplosive øvelser, hjelpe den gratis runner utvikle styrke til å utføre sterk, stakk bevegelser veldig ofte brukt i friløpferdighetene aktiviteter. Medisin ball treningsøkter kan bidra til å forbedre eksplosivitet, som kan utøve band øvelser eller visse vekt treningsøvelser. Spenst må gjøres riktig for å unngå skade; det er lurt å gjøre slike øvelser under veiledning av en erfaren trener.

Friløp innebærer visse akrobatiske elementer som bare kan undervist av andre gratis løpere. Balanse er utrolig viktig, så slackline trening er ofte nyttig for å utvikle de nødvendige ferdigheter. En slackline er et tau som er hengt opp mellom to solide stolper eller trær. Brukeren vil da stå på tau i den ene enden og prøve å gå over tauet til den andre enden. Dette er en svært vanskelig øvelse, og tauet bør bare ligger noen få meter av bakken for å hindre alvorlige fall. Det hjelper å sette på oppstillingen over en pute av noe slag. Tauet må i seg selv være utformet for å tåle vekten av det menneskelige legemet; en fjellklatring eller rappellering tau er det mest hensiktsmessige valget.

  • Uten riktig trening og forberedelser, kan friløp føre til personskade.