Hva er kognitiv terapi for depresjon?

March 25  by Eliza

Kognitiv terapi for depresjon er en type psykoterapi som vanligvis ber pasientene å vurdere hvordan deres tankemønstre kan påvirke deres stemninger. Kognitiv terapi for psykiske lidelser som depresjon stammer fra kognitiv teori om depresjon, som er at mange mennesker blir deprimert på grunn av hyppige, negative tanker. Kognitiv terapi for depresjon vanligvis ber pasientene til å analysere sine tanker, og deres følelsesmessige reaksjoner på disse tankene, med hjelp og veiledning av en terapeut. Terapi kan hjelpe pasienter erstatte negative tanker med mer positive, og det kan også hjelpe pasienter til å gjøre atferdsendringer som gir positive opplevelser og positiv forsterkning. Kognitiv terapi av depresjon anses ganske effektiv for behandling av mild, moderat og alvorlig depresjon, hvorvidt den er kombinert med bruk av antidepressiva.

Mange kognitive psykologer mener at tankemønstre vanligvis forutsi humør. Ifølge den kognitive teori om depresjon, vil folk som i stor grad opplever positive tanker generelt nyte større følelse av velvære og god stemning. Folk som i stor grad opplever negative tanker, men kan begynne å lide av depresjon. De fleste kognitive psykologer mener at det er normalt å ha en og annen negativ tanke. Depresjon forekommer oftest når negative tanker bli fast for en pasient, og skje automatisk. Ofte kan pasienten selv ikke engang være klar over den negative natur mange av hans tanker.

Terapeuter som bruker kognitiv terapi for depresjon tror at depresjon kan behandles ved å redusere hyppigheten av negative, og ofte feilaktige, tanker for den deprimerte pasienten. Terapeuten ber vanligvis deprimert pasient å undersøke hans tankeprosesser i perioder med nedstemthet. Terapeuten vil vanligvis be pasienten om å dokumentere at negative tanker ikke kan være helt sant. Når pasienten har avdekket bevis for å motsi en bestemt negativ tanke kan terapeuten hjelpe pasienten å utvikle en mer positiv tanke som kan brukes til å erstatte den negative. Kognitiv terapi for depresjon vanligvis ber pasientene til å overvåke sine tanker og erstatte negative tanker med positive når det er mulig.

De fleste kognitive psykologer også spørre pasientene om å endre atferd og reaksjoner på situasjoner som kan gnist depresjon. De fleste mennesker som lider av depresjon opplever de sterkeste følelser av nedstemthet under visse omstendigheter, eller på bestemte tider av dagen. Terapeuter jobber ofte med sine pasienter til å utvikle positive, gunstige reaksjoner på disse situasjonene. På denne måten kan pasientene forbedre sine egne omstendigheter og nyte mer positive erfaringer, selv i situasjoner og forhold som en gang normalt forverret humør.

Mens prosessen med kognitiv terapi av depresjon kan være langsom, er det antatt å være svært effektiv. Pasienter som opplever mild til moderat depresjon ofte oppleve en ettergivelse av symptomer med kognitiv terapi alene. Pasienter med mer alvorlig depresjon kan være til nytte også, selv om de kan også bli nødt til å ansette antidepressiva. Psykologer mener at pasienter som gjennomgår kognitiv terapi for depresjon, med eller uten samtidig bruk medisiner, generelt har en langt lavere risiko for tilbakefall enn pasienter som velger å behandle depresjon med medisiner alene, eller med mer tradisjonell samtaleterapi.

  • Pasienter med mer alvorlig depresjon kan ha nytte av både kognitiv terapi og antidepressiva.
  • Kognitiv-atferdsterapi tar flere tilnærminger til å dempe depresjon og angst.
  • Depresjon forekommer oftest når negative tanker bli fast for en pasient.
  • Kognitiv terapi for depresjon kan bidra til å endre negative tankemønstre.