Hva er kondisjonstrening?

March 10  by Eliza

Kondisjonstrening er vanlig, strukturert aktivitet utformet for å fremme helse hos mennesker. Det finnes mange ulike definisjoner av hva som utgjør helse, men passende vekt, styrke og utholdenhet for alderen, bygge, og kjønn er vanligvis blant de store målene adressert av kondisjonstrening. Når det kombineres med slanking og andre lette aktiviteter, kan denne typen trening drastisk forbedre den generelle helsen. Generell kondisjonstrening ofte består av aerob trening, styrketrening, og stretching. De fleste nærmer kondisjonstrening med konkrete mål i tankene, for eksempel vekttap eller økt styrke, og derfor lage opplæringsplaner som fungerer mer mot disse målene enn andre.

Mange fitness treningsprogrammer begynner og slutter med stretching hver dag. Et program som integrerer fitness inn i hele dag i stedet for i en bestemt periode av dagen reservert for trening kan inkludere strekke etter våkner og før du går til sengs. Stretching kan også være mer enn bare et forspill til selve øvelsen, slik tilfellet er med visse typer yoga.

Styrketrening er ofte inkludert i fitness-programmer, selv om det ikke alltid er spesielt identifisert som økende styrke. Mens vekttrening løser problemet av styrke direkte, forbedrer tai chi styrke i mange områder uten motstand. Forbedringer i styrke ofte forekommer naturlig som følge av økt aktivitet. Likevel, kondisjonstrening som mål ofte å øke styrke utover det som kreves for visse aktiviteter med å understreke muskler ut av sammenheng med disse aktivitetene.

Aerob trening er en viktig del av de fleste fitness-programmer fordi det er helt avgjørende for vekttap og generell helse. Mange forskjellige aerobic aktiviteter kan inngå i kondisjonstrening, men løping, sykling og svømming er alle populære. Denne typen fitness er ofte det vanskeligste å opprettholde for folk som har relativt inaktive yrker, for eksempel jobber på et kontor. Som sådan, treningssentre og treningsfasiliteter ofte tilbyr mange forskjellige typer aerobic gruppetrening.

Folk ofte til fitness-programmer for å oppnå en fysikk som overholder en populær idé om fysisk skjønnhet. Mens bli fit oppnår ofte dette målet, kan regelmessig mosjon også hindre visse sykdommer, holde en person fra å bli skadet, og bidra til å redusere stress. Det er også trening regimer som kan hjelpe en person gjenopprette fra svært spesifikke sykdommer eller skader og hindre dem fra å skje igjen. Kondisjonstrening kan skreddersys for å møte noen mål, kun begrenset av en persons evne til å få tid til og forplikte seg til programmet.

  • Jogging er en populær trenings aktivitet som kan være en del av en trening rutine.
  • Generell kondisjonstrening ofte består av aerobic trening, styrketrening og stretching.
  • Folk bruker ofte kondisjonstrening for å hjelpe dem å oppnå en viss kroppsbygning.
  • Praktisere tai chi kan forbedre styrke i mange områder uten motstand.
  • Vektløfting bygger muskelstyrke.