Hva er L-tyrosin?

August 9  by Eliza

L-tyrosin er en aminosyre som kroppen bruker å syntetisere protein. Kroppen kan produsere tyrosin på egen hånd, noe som gjør det en ikke-essensiell aminosyre. L-tyrosin er viktig når kroppen er under stress, trøtt, eller kald. I tilstrekkelig nivå under stressende tider, ser det ut til å redusere stress-indusert vekttap samt nivåer av stresshormoner. Under normale omstendigheter, ikke tyrosin ikke ut til å ha noen effekt på hjernens funksjon, ytelse, eller humør.

Kroppen skaper l-tyrosin fra fenylalanin, som er rik på mange høyt protein matvarer, for eksempel cottage cheese, peanøtter, kalkun, kylling og soya. Det er en tilstand som kalles fenylketonuri eller PKU, hvor kroppen mangler tilstrekkelige nivåer av enzym som kreves for å metabolisere fenylalanin til L-tyrosin. Den fenylalanin akkumuleres i kroppen og utskilles i urinen.

PKU er en alvorlig helsetilstand som kan føre til anfall, hjerneskade og progressiv mental retardasjon. Det finnes ingen kur for PKU, som vanligvis diagnostisert i løpet av nyfødte helseundersøkelser. Tilstanden er administrert ved å senke fenylalaninnivå i blodet, ved å mate en lav-fenylalanin kosthold og proteintilskudd, supplere med tyrosin, og overvåking kognitiv utvikling.

Det er ikke nødvendig å supplere med L-tyrosin til størstedelen av befolkningen. Hvis noen velger å supplere, er den anbefalte dosen mellom 500 og 1500 milligram. Høye nivåer av L-tyrosin kan redusere nivåene av dopamin i kroppen. Dopamin er et signalstoff som er nødvendig for normal sentrale nervesystemet funksjon.

Inntak av høye doser av L-tyrosin kan også redusere kroppens evne til å absorbere andre aminosyrer. Bortsett fra personer med PKU, andre grupper som kanskje ønsker å supplere med tyrosin inkludere mennesker som lider av depresjon, og de med nyresykdom. Personer som lider av nyresykdom ofte utskiller store mengder protein, og kan utvikle mangler i L-tyrosin, samt andre aminosyrer.

En gruppe mennesker som bør avstå fra å supplere med tyrosin er de med skjoldbrusk forhold som Graves sykdom eller en overaktiv skjoldbruskkjertel. Tyrosin brukes av kroppen til å produsere thyroid hormon tyroksin. Supplere tyrosin kan øke mengden av tyroksin i kroppen, forverring skjoldbrusk symptomer.

Det er mange helsemessige forhold som tyrosin kan hjelpe, selv om medisinske bevis er blandet. Vanligvis supplere tyrosin regnes som trygt, så personer med oppmerksomhetssvikt og ADHD, kronisk utmattelsessyndrom, narkolepsi og enkeltpersoner håper å forbedre årvåkenhet etter perioder med søvnmangel kan finne litt lindring med tyrosin kosttilskudd selv om det er viktig å diskutere det først med en helsepersonell. Bivirkninger fra tyrosin er mild og relativt uvanlig. De omfatter leddsmerter, halsbrann, kvalme, hodepine og tretthet.

  • I store doser, kan L-tyrosin forårsake hodepine.
  • Det antas at forbruker l-tyrosin kosttilskudd vil gi liten eller ingen nytte for de fleste med balansert diett.
  • Bivirkninger av L-tyrosin kan inkludere halsbrann.
  • Peanøtter inneholder fenylalanin, som kroppen bruker til å lage l-tyrosin.
  • Kvalme er en bivirkning av L-tyrosin.