Hva er Lean Body Mass?

April 29  by Eliza

Lean body mass er et hypotetisk begrep som brukes for å forklare en persons € ™ s kroppsvekt blottet for enhver fettvev. Dette konseptet vesentlige refererer til vekten av en menneskekropp ble bare kroppen til å bestå av muskler, organer og bein. Det er flere måter å beregne dette, og ingen av dem er 100% nøyaktig. For eksempel er det ingen enhetlig størrelse eller vekt for ethvert organ, som gjør ligningene ikke helt nøyaktig, selv om disse beregningene fortsatt tjener en viktig hensikt i verdener av medisin og ernæring.

Konseptet har i utgangspunktet to formål. Den første er å hjelpe mfedical fagfolk ved forskrivning av medikamenter til pasienter. Siden en person med en høyere muskelmasse har mer vev i hele hans eller hennes kropp, kan høyere doser av narkotika eller medikamenter med høyere potens være foreskrevet. Medisinske fagfolk måtte vurdere, av sikkerhetsmessige grunner, forskrivning en mindre dose av medisiner eller medisiner til andre pasienter.

En mye mer utbredt formål for konseptet er i verden av ernæring. Mange prøver å målrette sin vekt å være sammenfallende med deres ideelle lean body mass, ettersom det er deres kroppsvekt blottet for enhver fett. Det er viktig å merke seg om at det ikke bare er det umulig å ha noe fett vev i det hele tatt, det er også farlig å komme for nær å oppnå den vekten fordi hver kroppen trenger fett for å overleve. Konseptet, derfor brukes i utgangspunktet for å hjelpe folk målrette en sunnere vekt gjennom kosthold og mosjon i form av fett reduksjon.

Det er noen måter som en person kan oppnå en sunnere vekt. Den første er gjennom en treningsøkt diett som består av kardiovaskulær trening, noe som hever pulsen i en lengre periode, slik at kroppen bruker sin fettlagring for energi. Løping, sykling, svømming, og hoppe tau, så vel som andre idretter, er alle gode eksempler på hjerte-aktivitet. En person kan også spise en diett som er høy i protein og lavt på fett. Magert kjøtt, som kylling og fisk, er stifter når du fokuserer på lean body mass, som er planter med høy proteinkonsentrasjon, for eksempel bønner.

  • Kardiovaskulær trening kan hjelpe kroppen forbrenne fett lagringsplass for energi og gå ned i vekt.
  • Hoppe tau øvelser er spesielt nyttig for å brenne fett og forbedre kardiovaskulær helse.
  • Magert kjøtt og meieriprodukter er gode kilder til høykvalitets protein som kroppen krever for å fungere skikkelig.
  • Brytere må holde kroppen slank og opprettholde minimale nivåer av kroppsfett.
  • Høy-protein mat som fisk er en stift når fokusering av lean body mass.