Hva er Leg Spasms?

May 27  by Eliza

Leg kramper oppstår når en muskel i beinet, vanligvis kalven, plutselig strammer ufrivillig, forårsaker en følelse noen ganger kalt en charley hest. De kan være smertefullt og øyeblikk ødeleggende, men vanligvis løse på egen hånd med liten eller ingen behandling. Noen ganger spasmer kan være et resultat av feil trening, et kosttilskudd mangel, eller dehydrering. Kramper og spasmer også kan være forårsaket av medisiner bivirkninger eller en underliggende medisinsk tilstand, men mange har ingen merkbar årsak.

Leggkramper kan skyldes overforbruk eller repeterende bruk av en muskel, for eksempel mens sykling eller gjør knebøy øvelser. Drikker for lite vann under eller etter trening kan også føre til leggkramper, spesielt når du kjører eller jogge på en varm dag. Mangel på magnesium, kalium, eller kalsium kan også utløse kramper, og medisiner som bryter kalium nivåer, for eksempel høyt blodtrykk resepter, kan forårsake spasmer.

Smertefulle leggkramper og spasmer har en rekke medisinsk-relaterte årsaker også. For eksempel spinal stenose, en kompresjon av ryggmargen, kan forårsake leggkramper på grunn av utilstrekkelig nerveledning. En annen spinal tilstand som kalles isjias komprimerer store isjiasnerven som går fra ryggraden nedover beinet, noe som kan føre til en charley hest i leggen og forårsake spasmer. Visse nevrologiske lidelser, for eksempel multippel sklerose, cerebral parese, og muskeldystrofi, kan også forårsake leg spasmer og ukontrollerbare rykninger. Redusert blodtilførsel til bena, ofte føre med arteriosklerose, kan forårsake smerter mens du går. Andre medisinske tilstander som kan bidra til spasmer som anemi, diabetes, hypotyreose, og hypoglykemi.

Selv om en lege kan foreskrive et muskelavslappende middel hvis leg spasmer jevnlig forstyrre en persons € ™ s søvn, stretching og bruke varme og kulde er de mest anbefalte behandlinger for å lindre leggkramper. For eksempel under en kalv krampe, vil strekke seg ut og trekke benet tåen mot hodet strekke trangt muskel og bidra til å eliminere krampe. Massasje kan også hjelpe muskelen i avslappende sammentrekning. Påføre en varmepute til det berørte området, etterfulgt av en ispose, kan redusere smerter i tillegg.

Forebygging er generelt nøkkelen til å eliminere leggkramper provosert av øvelsen. Fitness eksperter anbefaler ofte stretching før trening for å varme opp musklene. Det er også anbefalt å drikke mye vann før, under og etter intens trening. For spasmer grunn av spinal stenose eller isjias, vandre litt bøyd over å avlaste stress på ryggmargen eller isjiasnerven kan gi en viss lettelse. Stretching før du går til sengs kan forhindre leggkramper under søvn.

  • Bor hydrert forebygger leggkramper.
  • En ispose, noe som kan redusere smerter fra leg spasmer.
  • Masserer kan bidra til å lette leg spasmer.
  • Hypoglykemi kan forårsake leg spasmer.
  • En person med definerte beinmuskler.
  • En mann med en etappe krampe.
  • Multippel sklerose kan forårsake leg spasmer.