Hva er Magnesium aspartat?

March 16  by Eliza

Magnesium aspartat er et supplement primært brukes til å øke energinivået, særlig dersom en person har lave nivåer av magnesium i kroppen. Selv om det finnes flere forskjellige typer av magnesium kosttilskudd, magnesium aspartat gjøres ved at magnesium er kombinert i saltform med en aminosyre som kalles asparaginsyre, eller aspartat; denne formen for tillegget er lett for kroppen å fordøye og det absorberer inn i blodet raskt, spesielt hvis det er kjelatert, eller kjemisk bundet.

En stor del av magnesium aspartate er magnesium salt. Tillegget blir brukt til å øke energinivået og bekjempe tretthet. Noen studier har vist at dette gjøres fordi det tillater kroppen å bedre forbrenne eller bruke karbohydrater. Det er også fordelaktig for forbedring av hjertefunksjonen og funksjonen av lungene, og er antatt å hjelpe kroppen til å opprettholde riktig bentetthet i tillegg. Som et resultat er det ofte foreskrevet til post-menopausale kvinner som er mangelfull i magnesium.

Den andre komponenten av magnesium aspartat er aspartat eller asparaginsyre. Dens viktigste funksjon er å bekjempe tretthet og øke energi. Det hjelper også magnesium absorbere inn i kroppen - faktisk, hvis chelated form av magnesium aspartate er fortært, vil personen føle virkningene av supplement mye raskere enn andre former.

En av de mest vanlige måter å ta magnesium aspartat er gjennom en kapsel. Kapslene kan kjøpes i helsekostbutikker eller via Internett-sider. Det er også tilgjengelig i en væske, selv om denne formen kan være vanskeligere å finne. I mange tilfeller er kosttilskudd kjøpt over-the-counter, men de normalt bare kjøpes på forslag fra en lege. Dette er vanligvis tilfelle etter en blodprøve har indikert at magnesiumnivået er lavt eller hvis en person er plaget med visse vilkår, for eksempel langvarig diaré eller oppkast.

I mange tilfeller, magnesium aspartat kosttilskudd er ikke nødvendig. Magnesium finnes i en rekke matvarer, som belgfrukter, linser, hele korn, kylling og til og med grapefrukt. Spise en godt balansert kosthold og ta en daglig multivitamin bør levere den gjennomsnittlige person med nok magnesium for å opprettholde sunne nivåer i kroppen.

Det er noen bivirkninger som kan oppleves av noen tar magnesium aspartat kosttilskudd. For eksempel, mageproblemer, som diaré og gass, er blant de vanligste bivirkningene. Med mindre kosttilskudd er foreskrevet av lege, kvinner som er gravide eller ammer bør unngå dem. I tillegg kan personer med nyresykdommer rådes til å unngå kosttilskudd også.

  • Forvirring og rask hjerterytme kan oppstå som følge av en utilstrekkelig mengde av magnesium i blodet.
  • Magnesium fordeler inkluderer muskelavslapning, bein styrke, og riktig blodsirkulasjon.
  • Spise grapefrukt kan være en kilde til magnesium.
  • Det er viktig å søke legens råd før du tar magnesium aspartat kosttilskudd.
  • Langvarig tretthet og dårlig konsentrasjon er symptomer på en magnesiummangel.
  • Folk som spiser en næringsrik diett og ta en daglig multivitamin kanskje ikke trenger ekstra magnesium tilskudd.