Hva er magnesium mangel?

November 2  by Eliza

Magnesium-mangel er en tilstand hvor det er en utilstrekkelig mengde av mineral magnesium i kroppen for å støtte den riktige funksjon av forskjellige organer og systemer. Mangel på magnesium kan føre til et bredt spekter av helseproblemer. Noen ganger referert til som anti-stress mineral, magnesium hjelpemidler i absorpsjon av slike vitaminer og mineraler i vitamin C, B-vitaminer, og kalsium, så vel som å gi helsefordeler på egen hånd.

Det finnes flere vanlige situasjoner som kan føre til en magnesiummangel oppstår. Overforbruk av alkohol, kaffe, og raffinert sukker kan utarme magnesium nivåer betydelig. Hyppig bruk av diuretika kan også føre til en person til å bli magnesium mangelfull. Noen av reseptbelagte medikamenter kan føre til en mangel, så som cyklosporin eller cisplatin. Pågående helseproblemer som feil administreres diabetes er også blant de flere magnesiummangel årsaker.

Symptomene på magnesiummangel inkluderer utvikling av en rekke psykiske og fysiske problemer. For lite magnesium kan føre til tilbakevendende migrene og en manglende evne til å takle stress. Hvis venstre ukontrollert, kan magnesium mangel symptomer fremgang å inkludere mild depresjon, angst, og en konstant følelse av tretthet.

Personer med magnesiummangel ofte er ekstremt irritabel, nervøs, og finner det svært vanskelig å konsentrere seg. Andre magnesiummangel tegn kan medføre stivhet i musklene, og noen følelse av hukommelsestap. Søvnløshet kan utvikle seg over tid. Menn kan oppleve erektil dysfunksjon på grunn av for lite magnesium i kroppen.

Heldigvis gjør endringer i kostholdet samt bruke kosttilskudd kan behandle de fleste tilfeller av en mild mangel. Hele korn gir betydelige mengder av mineralet, samt upolert ris. Mørkegrønne grønnsaker som neper, kålen, og grønnkål er også nyttig i å opprettholde sunne magnesium nivå. Bær, avokado og mandler kan også bidra til å øke lavt magnesium nivå.

Urter kan også brukes for å håndtere en viss magnesium-mangel. Chickweed, øyentrøst, fennikel, og rødkløver er gode kilder til dette mineralet. Når mangelen har ført til søvnløshet, ved hjelp skullcap eller Valerian rot vil ikke bare bidra til å rette mangelen på magnesium, men også hjelpe til å utvinne en skikkelig søvnsyklus. Peach bark og lakris kan også brukes til å trakte en te som vil bidra til å etterfylle lave nivåer av magnesium i systemet.

Når magnesiummangel er alvorlige, endringer i kostholdet og over mot kosttilskudd kan ikke være nok til å løse problemet. Når det er tilfelle, kan leger velger å bruke intravenøs eller intramuskulære behandlinger for å lindre symptomer og fylle bodyâ € ™ s tilførsel av magnesium.

  • Supplerende magnesium er gunstig for kroppen fordi det er vanskelig å oppfylle kravene i dette viktige næringsstoffet gjennom mat kilder alene.
  • Lavere magnesium nivåer kan føre til søvnløshet.
  • Forbruker Valerian rot kan bidra til å rette en magnesiummangel og behandle søvnløshet.
  • Avokado kan bidra til å øke lavt magnesium nivå.
  • Kale kan bidra til å bevare magnesium nivå.
  • Spinat og andre grønne bladgrønnsaker er rike på magnesium, en viktig mineral som bidrar til å regulere nervesystemet.
  • Rødkløver kan være forbruker å rette en svak magnesiummangel.