Hva er Mangan kosttilskudd?

December 21  by Eliza

Mangan kosttilskudd er tatt for å øke nivåene av mangan tatt inn gjennom kosten kilder, enten for å fremme generell god helse eller å ta noen av en rekke konkrete forhold eller helsemessige bekymringer. Lett tilgjengelig over disk, kan mangan kosttilskudd kjøpes enten som frittstående kosttilskudd eller som multivitaminer. De oftest tas oralt som tabletter eller kapsler, men injiserbare former av mangan kosttilskudd også er tilgjengelig og kan tas med hjelp av en medisinsk faglig.

Selv mangan finnes i mange matvarer og mangel er svært uvanlig, mange mennesker ta mangan kosttilskudd for å øke disse nivåene. Noen ta mangan kosttilskudd i et forsøk på å øke energien, for å redusere vekt eller for å stimulere antioksidantaktivitet. Kosttilskudd har også blitt anbefalt å behandle en lang rekke forhold, blant annet skallethet, forvirring, eksem, leddgikt og osteoporose, selv om ingen medisinske bevis støtter noen av disse foreslåtte behandlinger.

Normalt til stede i kroppen på spornivåer, er mangan et viktig mineral for god helse. Omtrent 20 milligram (mg) av mangan vanligvis er til stede i det menneskelige legeme, med de høyeste konsentrasjoner som finnes i bukspyttkjertel, lever, nyrer og ben. Det spiller en rolle i stoffskiftet og har en effekt på blodsukkernivået og den bodyâ € ™ s bruk av fett og karbohydrater. Mangan også påvirker vekst og dannelse av bein og bindevev samt bodyâ € ™ s evne til å absorbere kalsium. Andre prosesser avhengig av mangan inkluderer sykdomsresistens, skjoldbrusk funksjon og utvinning fra muskulære skader.

Mat kilder for mangan inneholder korn, hele korn, tørket frukt, erter, tørre bønner og grønne grønnsaker. Bare spor nivåer av mineralet er nødvendig for god helse, så det er ingen Anbefalt dagsrasjon (RDA). Helsepersonell generelt enige om at 2 til 5 mg er tilstrekkelig for de fleste voksne.

Ingen tilfeller av manganmangel er blitt rapportert hos mennesker, selv om noen spekulerer i at mineralnivåer kan bidra til en rekke medisinske tilstander. Effekter av mangan mangel er observert hos noen dyr, skjønt, og symptomene omfatte nedsatt eller feil vekst, feil skjelettdannelse, redusert toleranse til glukose, reproduktiv dysfunksjon, muskelsykdommer og en svekket evne til å forbrenne karbohydrater. Mineralmangel dyr ble også observert å være mer utsatt for epilepsi og diabetes.

Ved høyere doser, blir toksisitet en bekymring. Selv om farlige nivåer er oftest inhalert som et støv, de fleste eksperter er enige om at mangan kosttilskudd ikke bør tas i overkant av 11 mg daglig. Over tid, høye nivåer av mineralet potensielt kan resultere i en tilstand som ligner på Parkinsonâ € ™ s sykdom.

  • Hvite bønner, som inneholder mangan.
  • Bananer inneholder mangan.
  • Krøllete endive, som inneholder mangan.
  • Mangan kosttilskudd er noen ganger brukt til å behandle skallethet.
  • Det er mange forskjellige måter å få mangan, inkludert å ta kosttilskudd.
  • Grønne erter er en god kilde til mangan.