Hva er Mantra Meditasjon?

Mantra meditasjon er en meditasjonsmetode som er en del av hinduistisk og buddhistisk tradisjon. Et mantra er en krysning mellom et dikt og en magisk besvergelse, og brukes for å beskytte sinnet samtidig som det gir fysisk, mental og åndelig helbredelse. Det antas at lyden vibrasjoner fra mantraet påberope åndelige krefter og styrker områder av en persons chakra.

Bruken av mantraer eller chants har blitt brukt i hedenske ritualer og religiøse skikker i århundrer. Det antas at mantra meditasjon først ble startet i India, og ble først nevnt i Vedaene, eller hinduistiske skrifter. I meditasjon, mantraer gi sinnet et fokuspunkt, noe å meditere på. Mantraer kan sies høyt, stille, eller bare tenkte under meditasjon. Tradisjonelt vil en persons personlige mantra bli gitt til dem av en guru, og basert på deres personlige behov, men det også flere bøker og nettsteder som kan hjelpe en person til å plukke ut et mantra på egenhånd.

Mantra meditasjon er ikke vanskelig å lære. Alt du trenger er en rolig og behagelig sted å sitte, og litt fritid. Plukk et ord, lyd, eller en setning som er beroligende for deg. Det kan være noe så enkelt som "Om" eller "rolig", eller noe lengre og mer komplisert hvis du ønsker det. Sitte i din valgte sted, lukke øynene, og gjenta mantra til deg selv, over en over i flere minutter.

Det er helt normalt for hjernen din til å vandre under mantra meditasjon. Hvis du merker at tankene har vandret, omdirigere den tilbake til din mantra. Du kan flytte, skrape en kløe eller å justere posisjonen din, hvis du må. Det anbefales at meditasjon er gjort en eller to ganger om dagen i opptil 20 minutter.

Det er flere fordeler ved å praktisere mantra meditasjon. Det kan lindre stress og angst, og tillater en person å lade uten å ta en lur eller å drikke en koffeinholdige drikke. Det senker både puls og blodtrykk, og en persons nivåer av kortisol, noe som fører til stressende følelser, forblir lav for timer etter meditasjon. Studier har vist at mantra meditasjon kan forbedre immunitet og redusere en persons risiko for hjertesykdommer. Meditasjon påkaller også en følelse av mindfulness, slik at du føler påpasselig fremme på et meditasjonssystem.

Mantra meditasjon er en flott måte å slappe av og sentrum dine tanker. Det er lett å gjøre, og det er mange store helsemessige fordeler. Det kan ta flere økter med meditasjon før du begynner å føle den fulle effekten, men selv en kort, enkelt sesjon kan bidra til å redusere stress og gi deg mer energi.

• Mantra meditasjon er en flott måte å slappe av og sentrum dine tanker.
• Mantra meditasjon kan lindre stress og angst.
• Bruken av mantraer under meditasjon kan hjelpe produsere økt mental klarhet og velvære.