Hva er mest nyttig Heel Spur rettsmidler?

April 2  by Eliza

Det er mange måter å behandle smerte og ubehag av hælspore, men noen av de mest nyttige hæl anspore rettsmidler inkludere hviler den berørte foten så mye som mulig og iført sko som passer ordentlig og er polstrede godt. Skoen setter inn kan avlaste noe av presset forbundet med hæl anspore smerte. Anti-inflammatoriske medisiner kan hjelpe så godt.

Den riktig diagnose av en hæl anspore blir typisk gjort ved et røntgen av hælen av foten. Bilde produsert vil vise forkalkninger eller fragmenter av forkalket og herdet bein, mest sannsynlig forårsaker smerte og ubehag. I mange tilfeller er dette forårsaket av langvarig stående på føttene eller sko med utilstrekkelig demping og støtte. En lege fra podiatry kan anbefale hæl anspore rettsmidler, og mange av disse kan gjøres hjemme.

Hviler den berørte foten er en av de første hæl anspore rettsmidler som skal være prøvd. Dette betyr å avstå fra å stå i lange perioder og holde gang til et minimum. Selv om det er ikke alltid den mest praktiske løsningen, kan de mest nyttige hæl anspore rettsmidler inkluderer å ta noen dager fri fra jobb for å gi foten en sjanse til å komme og helbrede. Så mye som mulig, kan heve den berørte foten på hjertet nivå avlaste bankende smerter og smerter.

Det er visse foten øvelser og strekninger som kan lindre hæl anspore smerte. Noen av disse kan gjøres med enkle øvelsen motstand band. Det er alltid godt å søke hjelp hos en medisinsk faglig før du prøver disse øvelsene hjemme. Feil teknikk kan føre til ytterligere irritasjon eller smerte. En fysioterapeut kan også anbefale strekninger som kan hjelpe.

Innlemming kosttilskudd i kostholdet, for eksempel kalsium eller magnesium kan også være andre typer nyttige hæl anspore rettsmidler. Vitamin B-12 kan være en annen supplement for å hjelpe med hæl og bein anspore smerte. Før du tar en spesialisert urte eller vitamintilskudd, er det best å spørre en lege som kosttilskudd kan være fordelaktig.

Noen individer finne lindring fra isposer. Ice bør aldri brukes direkte på overflaten av huden, men da dette kan forårsake skade. Isen skal sikres i en vaskeklut eller et annet materiale for å hindre direkte kontakt. Søker om 15 eller 20 minutter, ikke mer enn tre eller fire ganger daglig, er det typisk prosedyre.

Soaking de berørte foten i varmt Epsom salt eller boraks løsning kan være beroligende. Dette er en annen av de hjemme rettsmidler for hælspore som er skånsom og trygg og relativt billig. I tillegg er noen enkeltpersoner finne lindring ved forsiktig masserer sennep eller linolje på det berørte hæl. Eple cider eddik kan også påføres med en varm klut løst pakket rundt foten.

En annen av de alle naturlige hæl anspore rettsmidler ville være å konsumere mer mat med anti-inflammatorisk egenskaper. Dette hjelper fordi hæl spurs ofte føre til betennelse og hevelse. Innlemme kirsebær, jordbær og blåbær i ens kosthold vil ikke bare gi essensielle næringsstoffer, men noen eksperter mener disse kan lindre betennelse i visse individer.

  • Sko sålene.
  • En podiatrist kan anbefale ulike hjem behandlinger for hælspore, inkludert is og enkle øvelser.
  • En eddik komprimere påføres foten hjelper berolige hælspore.
  • Linolje kan bli gnidd på hæl spurs å gi lindring.