Hva er Mindfulness-Based psykoterapi?

November 19  by Eliza

Mindfulness-basert psykoterapi er en type psykologisk behandling som kombinerer buddhistiske mindfulness teknikker med kognitiv atferdsterapi. Denne terapien behandling kan øke lykke, introspeksjon, og medfølelse for seg selv og andre og samtidig redusere stress. Den brukes til å behandle depresjon, humørforstyrrelser, og kronisk sykdom.

Mindfulness-basert psykoterapi ble grunnlagt av Zindel Segal, John Teasdale, og Mark Williams. Det var tilpasset fra et program kalt mindfulness-basert stress reduksjon, utviklet av Jon Kabat-Zinn. Segal, Teasdale, og Williams integrert teknikker for mindfulness-basert stress reduksjon for å prøve og behandle depresjon i tillegg.

Målet med mindfulness-basert psykoterapi er å øke velvære og lykke ved opplivende større selvbevissthet, introspeksjon, og medfølelse for seg selv og andre. Det er psykodynamisk, noe som betyr at denne behandlingen er rettet mot de underliggende årsaker til symptomene. Det er også kognitiv-atferdsmessige, noe som betyr at den bringer oppmerksomhet til usunne tanker og atferd. Fra bevissthet om disse tanker og atferd kommer en bedre sjanse til å endre dem for sunnere og mer positive tanker og handlinger.

Mindfulness-basert psykoterapi er en effektiv behandling eller tilleggsbehandling for mange psykiske lidelser. Angst, traumer, eller følelse dysregulering kan alle bli behandlet med denne type terapi. Kronisk smerte og sykdom kan også bli behandlet med oppmerksomhet basert terapi hvis den underliggende årsaken er psykologisk, selv om terapi er mest effektive mot depresjon. Forekomster av tilbakefall av depressive episoder etter denne type behandling er på linje med antidepressive medisiner terapi.

Mindfulness-basert psykoterapi behandling tar vanligvis ca åtte uker å fullføre. Den består av ukentlige to-timers kurs, som arbeider direkte med en utdannet psykoterapeut. De fleste terapeuter vil tildele lekser som skal gjøres i mellom øktene. Terapeuten vil forsøke å bringe klarhet til klienten om tvangsmessig eller negative tanke eller atferdsmønstre og hjelpe ham eller henne stopp reagerer på situasjoner automatisk og begynne å reagere på en mer objektiv måte.

Mange mennesker som lider av psykiske lidelser lider fordi de har lært, vanligvis i tidlig barndom, for å ignorere og undertrykke sine genuine følelser eller tanker. En pasient som gjennomgår mindfulness-basert psykoterapi vil lære å lytte til hans eller hennes kropp i øyeblikket og uten dom. Lytte til kroppen kan bety å betale oppmerksomhet til tanker og følelser, i stedet for å prøve å presse dem bort eller merke fysisk symptom som kroniske smerter eller hodepine.

Den mindfulness aspekt av mindfulness-basert psykoterapi er basert på noen av de metoder for buddhismen. Disse metodene inkluderer meditasjon, som er en rolig fokusering av sinnet. Det er svært effektiv i å redusere stress og angst. Det kan også bidra til å legge til rette for introspeksjon og en dypere, mer forståelse forhold til selvet ved å fjerne distraksjoner og tillater en å høre hva sinnet og kroppen prøver å formidle.

  • Oppmerksomhet basert psykoterapi er utformet for å øke selvanalyse, blant annet.
  • Oppmerksomhet basert psykoterapi kan anvendes for å behandle hodepine eller andre kroniske smerter.