Hva er Mindfulness-Based Stress Reduction?

June 18  by Eliza

Mindfulness-basert stress reduksjon (MBSR) er en form for karosseri som integrerer avslapping teknikker, meditasjon, og mild strekking gjennom yoga. De terapeutiske fordelene av å praktisere mindfulness-basert stress reduksjon har vært kjent for å være nyttig i kampen mot en rekke lidelser og tilstander. Det er også frammarsj har et terapeutisk verktøy i vestlig psykologi og psykiatri. Men de grunnleggende prinsippene i mindfulness-basert stress reduksjon er ikke en New Age utvikling. Faktisk ble de etablert mer enn 2500 år siden i det gamle India.

Buddha, grunnleggeren av buddhismen, er kreditert med å definere mindfulness og fremme sin praksis i hverdagen. Kort sagt, er mindfulness leve i øyeblikket. I meditative praksis, er det muligheten til å fullt ut tilbake til stede etter vurderer fortiden eller fremtiden. Kollektivt, de verktøyene som brukes i mindfulness-basert stress reduksjon trening aktivere utøveren til å gå utover opplever livet som et løp for å få fra en hendelse til den neste. Samtidig, mindfulness-basert stress reduksjon teknikker tillate den enkelte å ta hensyn til hans eller hennes indre dialog, men uten trangen til taushet, filter, eller validere den pågående selvfølelsen.

Ved å anerkjenne den dualiteten av oneâ € ™ s indre og ytre virkelighet, er den enkelte fritt til å fokusere på hva som er og hva som ikke er oppfattet. Ellers kan man utvikle seg og bli for knyttet til automatisk holdninger, om enn ubevisst. Med andre ord, får vi fanget opp i levende livet i henhold til manuset vi tror eksisterer og ikke den vi skaper for oss selv. Mindfulness-basert stress reduksjon utøvere erkjenner at uten dette forbedret visning, er det en redusert bevissthet om sinn-kropp forholdet. Som sådan ligger deri desto større potensial for å utvikle sykdommen.

For eksempel har det blitt vel etablert at tankene er en kontrollfaktor i stress-relaterte lidelser som påvirker legemet. Mindfulness-basert stress reduksjon gir en trygg, effektiv og ikke-farmasøytiske midler for å løse slike lidelser. Faktisk har mindfulnessperspektiv basert stressreduksjon teknikker blitt brukt for å behandle revmatoid artritt, kronisk smerte, høyt blodtrykk, og til og med HIV og cancer.

Et interessant element til mindfulness-basert stress reduksjon terapeutisk modell er sporadisk bruk av kampsport for å hjelpe mennesker med å takle kroniske smerter og nedsatt bevegelighet. Selv om denne aktiviteten kan virke i strid med fred av mekling og yoga, de samme prinsippene for mindfulness-basert stress reduksjon gjelder. I dette tilfellet, derimot, er målet å erstatte atrofi med bevisstgjøring fylt handling.

University of Massachusetts Medical Center er hjem til den berømte Mindfulness Based Stress Reduction Program. Programmet, som er utviklet av Dr. Jon Kabat-Zinn tilbys i mer enn 200 sykehus over hele USA I tillegg har Mindfulness Based Stress Reduction Program vært gjenstand for flere utfallet studier finansiert av National Institutes of Health National Center for Complementary og Alternativ medisin. Disse studiene har vist at mange pasienter med kroniske smerter har vært i stand til å forbedre mestring samtidig minimere behovet for medisinering.

  • Mindfulness fokuserer på å leve i øyeblikket.
  • Buddha sies å ha definert mindfulness og fremmet sin praksis.
  • Mindfullness-basert stress reduksjon omfatter praksis som yoga.
  • Kronisk stress hemmer kroppens evne til å bekjempe tretthet og sykdom.