Hva er Muscle Protein Synthesis?

June 11  by Eliza

Musklene i kroppen styres av et komplekst orkestrering av mineraler og mat syntese som håndterer muskelbruk, gjenvinning og reparasjon. Muskelproteinsyntesen refererer til måten kroppen reparerer og vokser muskelvev etter trening. Denne proteinsyntesen er mer utbredt hos unge voksne og hos personer som ofte trener. Proteinsyntese som skjer når maten er fordøyd og omdannet til essensielle aminosyrer som brukes til å lage proteiner absorberes av musklene.

Flere kosttilskudd hevder å bidra til å fremme proteinsyntese i det menneskelige legeme. Kroppsbyggere og idrettsutøvere bruke disse kosttilskudd for å hjelpe utvinning fra fysisk anstrengelse. Muskelproteinsyntesen er hvordan kroppen bygger nye muskler etter fysisk aktivitet. Dette muskelvekst vanligvis starter et par timer etter trening ender, og det er derfor de fleste kroppsbyggere ta protein shakes og kosttilskudd rett etter trening.

Styrketrening og trening er den eneste måten å forårsake muskelproteinsyntesen. Mange vitamintilskudd kan hjelpe boost restitusjon etter trening, men de trenger ikke føre syntese å skje. Når musklene er stresset, små rifter bryte ned muskelvev, som er reparert av økt blodtilførsel og muskelvekst. Det er derfor musklene har en tendens til å vokse seg større og bli sterkere når de er stresset.

Muskelproteinsyntesen krever en balanse mellom ernæring og mosjon. Disse er de grunnleggende byggeblokker for dyrking av muskelvevet i menneskekroppen. Når en person spiser mat, blir det omdannet til energi og muskelprotein som kan brukes av kroppen til å gjenopprette fra fysisk aktivitet. Voksende muskel krever en hårfin balanse mellom ernæring, mosjon og hvile.

Muskler fordelt øvelse gjenoppbygge gjennom kjemisk prosess av muskelproteinsyntese. Denne fysiske vekst reaksjon tar 24 til 48 timer å fullføre for en typisk voksen, og det er derfor det er viktig å hvile musklene i to dager etter noen tunge fysisk aktivitet.

Overtrening er en tilstand forårsaket av idrettsutøvere som trener for ofte. Effektiv muskelproteinsyntesen krever tilstrekkelig restitusjonstid. Hvis en person trener på daglig basis, musklene blir katabolsk, noe som kan føre til skader og stress på leddene fordi de musklene ikke har nok tid til å komme seg og vokse.

Flere over-the-counter smertestillende medikamenter kan hemme muskelproteinsyntesen. Folk strever etter å øke muskelstørrelse bør avstå fra å ta ibuprofen eller paracetamol etter trening. Disse smertestillende kan redusere de naturlige evner for kroppen å gjenoppbygge muskler.

  • Muskelproteinsyntesen refererer til måten kroppen vokser muskelvev etter trening.