Hva er Natural Testosteron?

July 1  by Eliza

Naturlig testosteron er det mannlige hormon som produseres i testiklene, og som gir menn egenskaper som kroppshår, en dyp stemme, muskelmasse, bentetthet, og en sunn libido. På normale nivåer, gir testosteron generelt god helse og trivsel til menn ved å opprettholde muskelmasse, fettfordeling, bentetthet, og ved å forbedre sex-stasjonen, minne og energinivå. Det har også vært kjent for å forbedre depresjon og å redusere risikoen for høyt blodtrykk og hjerteanfall.

Som menn alder, spesielt etter 40, nivået av naturlig testosteron produksjon gradvis synker, forårsaker mange til å søke testosteronbehandling. Hvis en mann opplever ekstremt lavt testosteronnivå, kan en lege forskrive en krem ​​eller gel som kan brukes daglig til huden. Kremen er en blanding som inneholder noen av hormonet i det, og når absorbert inn i huden, vil det bidra til å øke naturlig testosteron nivåer tilbake til det normale. En lege kan også foreskrive en patch, injeksjoner, eller muntlig kosttilskudd som en del av terapien.

Det finnes også en rekke enkle livsstil endringer som kan gjøres for å bidra til å øke nivåene av naturlig testosteron uten hjelp av foreskrevet erstatning terapi. Endringer i kosthold og trening kan være svært gunstig. I tillegg tar visse urte kosttilskudd kan hjelpe kroppen produsere mer naturlig testosteron.

Når de vurderer et treningsprogram for å bidra til å øke lavt testosteronnivå, bør menn starte med de som vil føre til den mest mengden av muskel stress. Øvelser som benkpress, push-ups, chin-ups, knebøy og utfall, alt gjort på høy intensitet, vil føre til de store musklene i kroppen for å bli stresset. Når musklene er stresset, signaliserer de kroppen til å produsere mer mannlige hormoner.

Endring i kostholdet kan også spille en viktig rolle i å øke testosteron nivåer. Slike matvarer som biff, kylling, egg og østers er fullpakket med viktige ingredienser som hjelper øke testosteron produksjonen. Økende cruciferous grønnsaker, som brokkoli, blomkål, neper og rosenkål, i kosten vil redusere østrogennivået, det kvinnelige hormonet, og dermed bidra til å fremme testosteron produksjonen.

Det motsatte er tilfelle med soya, så reduserer forbruket av matvarer med soya kan bidra til å hindre økning i østrogennivået. Essensielle fettsyrer (EFA) også bidra med produksjon av testosteron, og kan finnes i peanøtter, linfrø, avocado og laks. EFAâ € ™ s er også funnet i olivenolje og rapsolje.

Det finnes også flere ulike urter som er kjent for å bidra til å øke naturlig testosteron nivåer. Den mest populære heter Tribulus terrestris, eller punktering vintreet, og er klinisk bevist å øke styrke og utholdenhet. En annen heter Avena sativa, som er et utdrag fra floghavre. Andre urter som kan bidra til å øke lavt testosteronnivå inkluderer chrysin, nesle rot, og muira puama.

Mange menn vil begynne å føle effekten av lavt testosteronnivå som de hodet inn i midten alder. Det er imidlertid mange forskjellige måter å løse problemet naturlig og uten bivirkninger. Enten det er en testosteron program, med foreskrevet behandling fra en lege, eller endringer i livsstil, kan et løft til naturlige testosteronnivå hjelpe med den generelle velvære for menn og la dem føle montør og gladere.

  • Essensielle fettsyrer, slik som de som finnes i rapsolje, kan bidra til å øke testosteronnivåer.
  • Cruciferous grønnsaker som brokkoli kan bidra til å øke testosteron nivåer.
  • Essensielle fettsyrer, som finnes i laks, kan hjelpe med testosteron produksjonen.
  • Menn med lave nivåer av testosteron kan oppleve lav sexlyst.
  • Menn med lavt testosteronnivå kan være nødvendig å gjøre endringer i sine diett og mosjon regime.
  • Essensielle fettsyrer, som finnes i linfrø, kan hjelpe til med produksjonen av testosteron.
  • Blomkål og andre cruciferous grønnsaker reduserer østrogennivået og fremme testosteron produksjonen.
  • Østers kan bidra til å øke naturlig testosteron produksjon.
  • Naturlig finnes i kroppen, er testosteron hos menn i hovedsak produsert i testiklene.