Hva er naturlige Beroligende midler?

April 29  by Eliza

Naturlige sedativa primært bestå av naturmidler og teknikker som bidrar til å fremme avslapning. Urte kosttilskudd som antas å bidra til å fremme søvn inkluderer kamille, kava, melatonin og vendelrot. Avslappende behandlinger som vanligvis brukes som naturlige beroligende midler inkluderer massasje, yoga og meditasjon. I tillegg har mange mennesker opplever at endringer i kostholdet kan noen ganger hjelpe dem å oppnå søvn.

Kava ble en gang regnet som en av de mest populære naturlige beroligende midler. I de fleste studier, gjorde urt synes å ha en positiv effekt, men fordi det kan noen ganger føre til alvorlige bivirkninger, har rette blitt mye mindre populært. I enkelte brukere, kan kava forårsake leverskader, noen ganger så alvorlig at en levertransplantasjon er nødvendig.

Valerian er en urt laget av roten av vendelrot anlegget. Den er tilgjengelig som et supplement fra de fleste helsekostbutikker og apotek. Det har blitt brukt i århundrer som en naturlig søvn hjelpemiddel, og nyere studier funnet noen alvorlige bivirkninger forbundet med bruken. Det anses ikke-vanedannende og generelt trygt for bruk. I motsetning til mange sedativa, vendelrot vanligvis ikke forårsaker grogginess når du våkner.

Melatonin er et hormon som produseres av hjernen som lys begynner å avta, og antas å være en av de bodyâ € ™ s naturlige søvn triggere. Når melatonin produseres i tilstrekkelige mengder, folk vanligvis begynner å føle seg trøtt. Noen mennesker som lider av søvnløshet kan ikke produserer nok melatonin, og tar det som et supplement kan hjelpe dem å bli søvnig. Melatonin er tilgjengelig uten resept.

Kamille og pasjons er lignende type planter, og begge er i stor grad betraktet som trygge, effektive naturlige beroligende midler. Begge har vært gjenstand for en god del av medisinsk forskning som vanligvis støtter deres bruk. Kamille og pasjons er vanligvis inntas som te, men kan også tas i kapselform. De fleste brukere synes å foretrekke kamille løpet pasjons. I tillegg til å være noe mer effektiv, har kamille også en lett, behagelig smak.

Avspenningsteknikker synes å fungere godt som naturlige beroligende midler. Yoga er en av de mer populære teknikkene, men vanligvis krever flere dager med behandling før produsere resultater. Andre teknikker som massasje terapi, aromaterapi og meditasjon.

Noen tilfeller av søvnløshet kan være et resultat av alvorlige medisinske tilstander. Personer som lider hyppige episoder av søvnløshet bør nok ta kontakt med sin lege. Noen medisinske tilstander som ofte forårsaker søvnløshet inkluderer kreft, diabetes og hjertesykdom.

  • Naturlige sedativa er ikke menneskeskapt.
  • Valerian er en naturlig beroligende som ikke forårsaker grogginess.
  • Naturlige sedativa bidra til å fremme søvn.
  • Kamille te er en naturlig, billig og effektiv beroligende.
  • Yoga er en type avslapningsterapi.