Hva er Night kramper?

March 13  by Eliza

Natt kramper nesten alltid oppstår når musklene i beinet kontrakt ufrivillig. I de fleste tilfeller, nattkramper komme plutselig, og de kan være ganske smertefullt. Vanligst, leggen er musklene som krampe, men noen mennesker kan oppleve natt kramper i lårene eller føtter også.

I de fleste tilfeller, nattkramper skje uten noen åpenbar grunn. Vanlige, unalarming årsaker til kramper inkluderer slitne muskler, flate føtter, graviditet, alderdom, dehydrering, og selv tucking dekslene på slutten av sengen for stramt. I andre tilfeller kan årsakene bak kramper være mer alvorlig. For eksempel kan skrumplever, diabetes, Parkinsonâ € ™ s sykdom, hypotyreose, perifer karsykdom, og andre potensielt livstruende plager være å klandre.

Noen undersøkelser har indikert at leggkramper er et resultat av en mangel på kalium i kroppen. En av de enkleste måtene å øke kalium nivåene og hindre eller redusere natt leggkramper er ved å spise mat som er høy i kalium. Disse matvarer inneholder bananer, bønner, druer, appelsiner, svinekjøtt, lam, mais, tunfisk og tomater. En multivitamin eller supplement kan hjelpe så godt.

I noen tilfeller kan en person velge å konsultere med en medisinsk leverandør. Spesielt hvis en person opplever vedvarende og alvorlige kramper, en lege bør blitt sett umiddelbart. I tillegg, hvis en person er mistenkt hun har vært utsatt for en skadelig kjemisk eller toksin, som bly, bør hun oppsøke lege raskt. Noen mennesker kan ikke trenger øyeblikkelig legehjelp, men de kan velge å sette opp en avtale med en medisinsk leverandør bare for å være sikker. En avtale kan være nødvendig hvis nattkramper påvirke personligheten € ™ s ytelse i løpet av dagen eller om hennes beinmusklene begynner å svekkes.

I noen tilfeller kan natt kramper i bena forhindres. For eksempel kan drikke et glass vann før sengetid unngå dehydrering, én årsak til kramper. I tillegg kan folk med flate føtter velge sko som har tilstrekkelig bue støtte. Noen folk legger merke til at stretching eller mild trening før sengetid reduserer sannsynligheten for kramper i natt timer. Bare untucking arkene ved enden av sengen kan hindre kramper også.

Når natt kramper forekommer, er det et par ting som kan hjelpe redusere varigheten av kramper og lindre smerten forbundet med dem. For eksempel kan masserer den trange muskelen hjelpe slappe av muskel og lindre smerten. Gang kan også hjelpe strekke muskelen, lettelser varigheten og smerten av kramper.

  • Tunfisk er en kalium rik mat som kan hjelpe behandle nattkramper.
  • Natt kramper kan gjøre forbli sovende vanskelig.
  • Natt kramper oppstår vanligvis i leggen.
  • Kalium som følger med å spise bananer kan bidra til å forhindre nattkramper.
  • Personer som lider av nattkramper kan være lurt å ta et multivitamintilskudd som inneholder kalium.