Hva er noen årsaker til mat krav?

June 14  by Eliza

Mat cravings er intense lengsel etter en viss type mat. Søte eller salte matvarer er vanlige cravings som er proteinrik mat som kjøtt eller ost. De fleste er antatt å være forårsaket av hormoner, svingninger i blodsukkernivået, emosjonelle og psykologiske årsaker eller noen ganger av ernæringsmessige mangler.

Hormoner som de som produseres hos gravide kvinner kan føre til at noen svært sterke mat cravings. Studier viser at menn opplever cravings mindre enn kvinner. Gravide kvinner har en tendens til å oppleve dem under svangerskapet som deres kroppens måte å sørge for at de spiser for å mate den voksende baby og / eller for å sikre at de får alle de næringsstoffene de trenger for barnet og seg selv.

"Pica" er navnet gitt til de uvanlige mat cravings gravide kvinner kan noen ganger oppleve for eksempel en trang til å spise gjørme. Cravings for ting som ikke er normalt spises som mat kan tyde jern eller andre ernæringsmessige mangler. Noen ernæringseksperter sier at noen cravings for sjokolade kan være et tegn på en B-vitamin mangel. Folk som er allergiske mot en viss mat kan noen ganger faktisk erfaring oppfordrer til å spise som mat.

Vi trenger ikke alltid krever mat som er bra for oss. Stress, depresjon og mangel på søvn kan føre til "søppel" mat cravings. Vi noen ganger kan slå til "komfort mat" som vi forbinder med behagelige følelser og overspise disse matvarene når vi er stresset, deprimert eller sliten. Drifter for rask sukker energi, alkohol eller mat eller drikke som inneholder koffein eller karbohydrater er vanlig når vi er lei og ønsker å føle energi.

Svingninger i blodsukkernivået kan føre til mat cravings. Hypoglykemi, eller lavt blodsukker, kan være forårsaket av ikke å få nok kalorier eller ikke å spise med jevne mellomrom. Hypoglykemi kan føre en person til å krever mat som kroppen føles som om det er sultne.

Mat cravings tendens til å minske hvis vi spiser regelmessige balanserte måltider og få alle vitaminer og mineraler som vi trenger i våre dietter. Øvelsen kan også bidra til å kontrollere dem ved å holde kroppen i en mer avslappet og passform tilstand. Vanlig øvelse har vist seg å øke endorfiner i blodet, og dette fører ofte til en følelse av velvære og senkes spenningen i kroppen.

  • Hormoner kan føre til mat cravings, spesielt hos gravide kvinner.
  • Mat cravings kan være forårsaket av svingninger i blodsukkernivået.
  • Mat cravings tendens til å minske blant folk som spiser næringsrik mat som gir tilstrekkelig vitaminer og mineraler.
  • Hurtigmat.
  • Stress, depresjon og mangel på søvn kan føre til junk food cravings.
  • Craving sjokolade kan være et tegn på en mangel på vitamin B6.
  • Når de opplever stress eller depresjon, kan folk overspise "trøstemat" for å føle seg lykkelig.
  • Det er vanlig for folk å kreve salt mat, samt kjøtt og ost.