Hva er noen hjemme rettsmidler for TMD?

January 17  by Eliza

Kjeve lidelse (TMD), som pleide å bli kalt kjeveledd (TMJ) kan forårsake betydelige smerter i kjeven, spratt og klikke i kjeven, hodepine eller migrene, og generell ubehag. Siden så mange er plaget med TMD, har mye forskning er gjort for å lindre symptomene. Selv om mange behandlinger for TMD fokusere på tannlege og medisinsk intervensjon, mange helseplaner i USA spesifikt utelukke medisinsk eller dental helse dekning for TMD behandlinger. Å hjelpe folk som kanskje ikke har tilgang til medisinsk eller dental behandling, mange leger nå anbefaler en rekke hjem rettsmidler for TMD.

En av de første og fremste hjem rettsmidler for TMD er å hjelpe personen være klar over sovestilling. Hvis du er en side eller mage sovende, er det på tide å skifte til å sove på ryggen. Side sove en tendens til å legge til rette for sliping av tenner og forsterke dårlig kjeve, nakke og skulder justering. For å unngå side sove, kan det være lurt å feste en skulderpute på utsiden av nattøy, på den siden du har en tendens til å sove på. Vanligvis vil fraråde å slå på din side i midten av natten. Legg merke til at gravide ikke bør sove på ryggen, spesielt i de senere stadier av svangerskapet.

Dårlig kropp posisjonering i løpet av dagen kan gjøre TMD symptomer verre. En annen av de hjem rettsmidler for TMD er å gjøre kroppen holdning sjekker i løpet av dagen. Sørg for å sjekke selv, spesielt når du spiser. Slumping når du spiser kan øke kjevesmerter.

Mange av hjem rettsmidler for TMD er basert på å lindre spenninger i kroppen. En spent kropp, og en spent person, ofte lider mer fra TMD smerte. For å oppnå dette, kan det bidra til å redusere ting i kosten som er naturlige spenning produsenter, spesielt koffein. Hvis du trenger din morgen kopp te for å komme i gang, bør du vurdere å fjerne kaffe eller brus drikking etter 10 AM, slik at kroppen din vil bli mer avslappet i løpet av dagen.

Pusteøvelser, avslapping teknikker, og kontemplative øvelser som yoga og Tai Chi kan hjelpe ytterligere slappe av. Øvelser av disse typene er spesielt nyttig som hjem rettsmidler for TMD. De fokuserer på god holdning, rette ryggen og korrigere stående og sittende i finitt opp positurer.

En av de klare og enkle hjem rettsmidler for TMD er å bare bruke isen til kjeven; frosne washcloths fungerer veldig bra for dette, i ca 10-15 minutter, flere ganger om dagen. Glasur pannen under hodepine forårsaket av TMD kan være nyttig for noen. Noen leger anbefaler at du behandler TMD som du ville noen skade på kroppen, og foreslår ikke bare glasur som en av de hjem rettsmidler for TMD, men også spise myk mat for et par dager, unngå harde tygge mat som nøtter og chips, og begrense yawns til minimal åpning av munnen.

Av alle hjem rettsmidler for TMD, avslapning på forskjellige tider av dagen spiller den viktigste rollen. Mange leger og tannleger understreke den store betydningen av å få inn "avslapping mode" omtrent en time før du sovner. I stedet for å bruke denne siste delen av dagen til å gjøre husarbeid, kan du i stedet lese fra god bok, ta en hyggelig varmt bad, eller øve meditative pust. Jo mer vellykket du kan være på å slappe av før sengetid, jo mindre sannsynlig at du vil ende opp med å slipe tennene eller Tensing opp kjeven om natten. Dette kan oversette til mindre smerte når du våkner opp om morgenen.

  • Gravide kvinner bør sove på sine sider, spesielt i de senere stadier av svangerskapet.
  • Side sviller må skifte til ryggen for å lette TMD symptomer.
  • Noen forslag til TMD inkludert begrenser gjesper.
  • Bruke isen til kjeven er en enkel hjemme rette for TMD.