Hva er noen sunne lunsj ideer?

August 28  by Eliza

Spise sunt er et stadig mer populært mål og samtidig spise sunt på alle måltider er viktig for en samlet balansert kosthold, lunsj er et måltid som er noen ganger vanskelig å forberede seg og ofte hoppet over. Den travlere en person er på jobb eller hjemme, desto vanskeligere kan det være å passe en sunn lunsj i deres timeplan. Pakking lunsjer for arbeid eller for skolen er noen ganger gjort med mindre oppmerksomhet enn andre måltid planlegging og ita € ™ s ofte lettere å ta lunsj på farten, selv om det ender opp som en mindre enn sunt valg. For å runde ut sunne matvaner, plan eller pakke en sunn lunsj på forhånd og vurdere disse sunne lunsj ideer.

Pakking en lunsj for arbeid eller skole avhenger i stor grad på tilgjengelige lagrings og forberedelse alternativer. Mens arbeiderne kan nyte fordelene av et kjøleskap og mikrobølgeovn på sitt kontor, trenger skolebarn ikke har denne luksusen. Siden mange barn er kresen eaters og wonâ € ™ t spise lunsjer utarbeidet i deres skolens kafeteria alltid, må foreldrene hjelpe barna sine møter daglige kosten retningslinjer ved å tilby sunn mat.

Noen sunne lunsj ideer for packers inkluderer frisk frukt eller grønnsaker som ikke ødelegge ved romtemperatur. Hele epler, bananer, gulrot og stangselleri er gode valg. Peanøttsmør på hele eller multi-korn brød eller spredt på selleri vil tilfredsstille protein krav men wonâ € ™ t byttet uten kjøling som kjøttpålegg. Prepackaged kornblanding eller granola barer lage sunn dessert alternativer. Å vaske den ned, pakke vann eller lav-kalori fruktjuicer eller oppmuntre barna til å kjøpe melk på skolen.

For packers som har tilgang til kjøleskap og mikrobølgeovn, sunn lunsj ideer blitt mye mer allsidig, men fortsatt trenger å være rask. Yoghurt og cottage cheese er gode valg for meieri inntak og krever ingen forberedelse. En salat forberedt på forhånd med hakkede grønnsaker og til og med kokt kylling eller egg er en annen sunn lunsj idé som er raske til å spise. Hvis du foretrekker en varm lunsj, prøve lav-kalori, klar til mikrobølge supper. De som er også bekymret for kaloriinntak kan drikke vann med sin lunsj for å øke deres følelse av fylde uten å legge kalorier.

Hvis du er i stand til å være hjemme til lunsj, kan du forberede noen av disse sunne lunsj ideer samt et par andre. Kjøttpålegg og oster servert på multi-korn knekkebrød med en side av pretzels, snarere enn chips, lage en sunn lunsj valg, samt dampede grønnsaker og fullkorn ris eller pasta.

Selv om lunsj må være raske fleste dager, hopper over lunsj eller stopper på nærmeste drive-thru eller storkiosk er ikke et sunt alternativ. Sunn mat doesnâ € ™ t å bli ofret på grunn av tidspress hvis du planlegge og bruke de samme sunne dommer du gjelder for andre måltider. Foruten å være bedre for helsen din, det er andre fordeler med å planlegge og gjennomføre sunne lunsj ideer, inkludert å ha mer energi i løpet av dagen og sparer penger over å spise ute.

  • Inkludert hele bananer i lunsj er en måte å spise sunt.
  • Fruktsalater er en sunn rett som er flott når som helst på dagen.
  • Drikkevann til lunsj kan hjelpe en person føler seg full uten å legge kalorier.
  • En deli kjøtt sandwich er en god idé for en sunn lunsj.
  • Sunn lunsj ideer kan inkludere bananer.
  • En skål med yoghurt.
  • Lav-fett kylling kan anvendes for å lage lav kalori kyllingsuppe.
  • Noen store delikatessebutikker selger sunne forretter i tillegg til salater.
  • Cottage cheese og egg er sunt lunsj alternativer.
  • Stangselleri kan være et flott tillegg til en sunn lunsj fordi de er lave i kalorier og høy i flere næringsstoffer.
  • Graham sprakk er en populær og lite fett snack idé.
  • Supper er alltid en god sunt alternativ.
  • Hold kjøleskapet fylt med appelsiner og andre sunne frukter.
  • Pretzels gi korn uten fett.
  • Epler kan være en sunn tillegg til en lunsj.
  • Salater kan være en sunn lunsj idé.
  • Drikker melk i stedet for brus er en sunn lunsj alternativet.
  • Granola barer gjøre for en sunn lunsj idé.