Hva er noen tips på sunn mat for barn?

March 16  by Eliza

Sunn mat er nødvendig for riktig vekst og utvikling av hjernen hos barn. De første årene er når et barns kropp opplever den raskeste veksten. Junk food mangler vitaminer som trengs for et sunt kosthold. Det er noen endringer du kan gjøre for å oppmuntre spise sunt blant dine barn.

Det første trinnet i å oppmuntre spise sunt er å tilby sunn mat sammen med de foretrukne matvarer. Hvis barnet ditt bare ønsker å spise pølser, legg dem på en plate med litt brokkoli og fullkorn ris. Det ser kanskje ikke ut som den sunneste måltid, men minst barnet ditt er å få noen grønnsaker og helkorn i sin diett. Ikke gjør de varme hundene ser ut som de er en godbit, som barna vil behandle det som en. De forbudte matvarer er ofte den mest ønskede.

Når serverer sunn mat til barna, forberede det på en attraktiv måte. Barn ønsker ikke å spise noe som ikke ser ut som det ville smake godt. Du kan også ordne det å se morsomt. For eksempel lage en teepee ut av gulrot og stangselleri eller et lykkelig ansikt ut av bacon og egg. Frokostblanding beslutningstakere funnet ut dette for lenge siden da de begynte å lage fargerike frokostblandinger i form av superhelter.

Hold sunn snacks innen rekkevidde av barnet ditt. Hold porsjon ut poser med sunn snacks i en skuff som barnet kan få tilgang på egen hånd. Du kan gjøre det enkelt for deg og moro for barnet ditt hvis du tillater henne å forberede poser selv. Snacksen kan bestå av matvarer som fullkorn kjeks, tørket frukt, rosiner, cheerios eller pretzels.

Små barn trenger å føle seg som om de har noen kontroll over seg selv. En måte du kan bidra til å oppmuntre sine følelser av egenverd, og oppmuntre spise sunt, er å tilby begrensede valgmuligheter. For eksempel, spør barnet om han ønsker mais, erter eller gulrøtter med sin middag. Han må spise sine grønnsaker, men han får velge hvilken som han vil.

Oppmuntrende å spise sunt krever tålmodighet. Du kan kaste bort en masse mat, men det er en liten pris å betale for helsen til barnet ditt. Studier har vist at det kan ta ti tilfeller av å presentere en mat til et barn før hun vil prøve det. Spise måltidene sammen med barnet ditt, og la henne se at du liker å spise sunt også.

  • Serverer barn en rekke frukt kan hjelpe dem til å bli sunnere.
  • Making sunn mat ser bedende kan oppmuntre barn til å ønske å prøve dem.
  • Bananer gir energi og hjelpe til med fordøyelsen.
  • Junk mat er lav i næringsverdi.
  • Hold sunn snacks som frukt lett tilgjengelig for dine barn.
  • Barn bør oppmuntres til å drikke vann i stedet for brus.
  • Sitrusfrukter og juice er sunn mat valg for snacks.
  • Tørket frukt kan være en god sunn snack.
  • Yoghurt er en sunn snacks som mange barn liker.
  • Mange barn elsker ost, som er et protein-pakket sunn snack.
  • Tilbyr barna et utvalg av grønnsaker, som erter, kan oppmuntre spise sunt.
  • En sunn frokost for barna kunne inkludere havremel og høy-fiber frukt som kiwi.
  • Frukt er en sunn snack for barn.