Hva er oksygen Training?

September 10  by Eliza

Oksygen trening refererer til bruk av redusert oksygen i et forsøk på å trene kroppen til å bruke oksygen mer effektivt. Dette oppnås ofte ved å bo i store høyder, eller eventuelt ved hjelp av et forseglet kammer eller telt som vil simulere en lav-oksygenmiljø. Idrettsutøvere som bruker oksygen trening kan oppleve at de er i stand til å bygge større grad av utholdenhet i forhold til konkurrenter som ikke gjør det.

Oksygen trening brukes til å bidra til å øke mengden av røde blodceller. Kroppen, å svare på en lav-oksygen miljø, vil foreta justeringer som kan hjelpe i løpet av konkurransen, selv om det ikke er den primære bruk for endringene. Disse oksygenbærende røde blodceller er en av de viktigste komponentene ansvarlig for idrettslige prestasjoner. De som er i stand til å få oksygen til områder av kroppen raskere vil finne at de kan prestere bedre, spesielt på utholdenhetsidretter.

Det finnes en rekke måter oksygen trening kan brukes til å hjelpe kroppen. Den valgte metoden er en av personlige preferanser. I noen tilfeller vil folk velger å leve på et høyere høyde, deretter trene på en lavere høyde. Dette gir fordelen av å ha kroppen tilbringer mesteparten av sin tid å justere til høyere høyde. Når treningen skjer, vil nytten av disse justeringene da sees på lavere nivå. De som ikke har tilgang til levekår i høyereliggende strøk kan være i stand til å bruke spesialisert utstyr som vil simulere en høyere høyde, lavere oksygen miljø i sine hjem.

Den andre metoden vurderes er ofte å leve og trene i store høyder. Selv om dette kan tilby de største fordelene, kan det ikke være best for alle idrettsutøvere. Opplæring i høyereliggende strøk kan trenge å bli gjort, spesielt hvis konkurransen foregår i høyereliggende strøk, men dette høytliggende trening ofte tar mye ut av kroppen. Utvinning fra slik trening kan ta betydelig lengre enn fra trening gjort på lavere høyder. Dette kan føre til færre treningsøkter, slik avbryter den ideelle treningsopplegg.

Hyperbar oksygen trening er et annet verktøy som kan brukes, om kostnadsnivået gjør dette bare et alternativ for profesjonelle idrettsutøvere, i de fleste tilfeller. Det eneste formål med et hyperbarisk kammer er å simulere forskjellige typer atmosfærer. Dette brukes vanligvis i et medisinsk miljø for en rekke årsaker. En av de mest kjente bruker trykkamre er for dykkere som underlag for fort, og trenger trykk behandling for å gjenopprette. Bruk av et slikt kammer i oksygen trening er ikke på langt nær så vanlig.

  • En hyperbarisk kammer, som kan brukes til trening oksygen.
  • Dykkere som stiger for raskt kan oppleve "svingene".